健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1559.14 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.09 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　61.01 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1927.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.93 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1467.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　617.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.6 μgが不足 摂取　174.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量