健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1697.69 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.54 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　54.43 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2481.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　53.51 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1489.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約87.9 μgが不足 摂取　362.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	スリムパックバー　メープ... 鳥レバー キャベツ パリッテ ショコラプリンパフェ ほろよい アイスティーサワー メンチカツ（冷凍） カルピスのやさしいお酒 もも	桃山 1個 ふんわり食パン 芋けんぴ 豆乳（無調整）	プロテインダイエット　リゾット　チーズコーン		1894.4	kcal
4月2日(土)			やわらかくりーむぱん バナナ　1本 ふんわり　食パン 豆乳コーヒー おにぎり わらびもち 唐揚 芋ケンピ 豆乳コーヒー	キャベツスープ ご飯 小 ぽたぽた焼 バナナ　1本	1866.4	kcal
4月3日(日)				ふんわり食パン キャベツスープ 具たくさんちらしずし ミニルマンド クッキー ロールキャベツ 里芋の煮っころがし マカロニサラダ 赤飯 ミニルマンド クッキー	1729.4	kcal
4月4日(月)			豆乳（無調整） ふんわり　食パン スナックスティック キャベツスープ キャベツスープ チョコクッキー プチケーキ 珈琲	知床鶏のから揚げ キャベツ マカロニサラダ 豆乳（調整）	1552.6	kcal
4月5日(火)		絹どけソフトせんべい [... ふんわり食パン 豆乳ココア スナックスティック フルーツグラノーラ マシュマロ		バナナ 納豆まき 肉じゃが マルちゃん L ロールハ... ご飯 小 チチヤス　マンゴーヨーグ...	1739.2	kcal
4月6日(水)		キャベツ 若鶏のレモン蒸し 大豆水煮缶詰 バナナ ショートケーキ ショートケーキ 赤飯 かぼちゃ	バナナ チョコチップクッキー		1183.2	kcal
4月7日(木)	キャベツ 肉 大豆水煮缶詰 ジンギスカン	玄米フレーク ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム ふんわり　食パン ｸｯｷｰ 豆乳（無調整） バナナ	キャベツ 若鶏のレモン蒸し 大豆水煮缶詰 チョコチップクッキー ミニビット ミルク フィナンシェ ペプシＮＥＸ		1286.6	kcal
4月8日(金)	カルピスとマッコリのお酒 キャベツ フライドチキン	マックフルーリー バナナケーキ	キャベツスープ 塩むすび 豆乳（無調整） 納豆まき ブルガリアヨーグルト　ブ... 水ようかん　 カロリーメイト　フルーツ 珈琲 焼き鳥 カロリ　フルーツレインボ...	ミニビット ミルク チョコチップクッキー おはぎ おはぎ	2350.7	kcal
4月9日(土)		マックフルーリー バナナケーキ 大学芋 ふんわり食パン　メープル うれしい甘さのマイルドカフェオレ カロリーメイトブロックフ...	テリヤキチキンサラダ から揚げ フィナンシェ チョコチップクッキー	キャベツ 若鶏のレモン蒸し イチゴ	1178.4	kcal
4月10日(日)		ふんわり食パン　メープル シュークリーム 豆乳コーヒー キャベツスープ	ミニクリーム [袋] 4... おにぎり　肉味噌 アイスモナカ カフェオレ ソフトツイスト おにぎり　肉味噌 黒豆せんべい 10枚入 黒豆せんべい 10枚入 黒豆せんべい 10枚入 ミルクチョコレート ビスケット	キャベツ ふんわり食パン　メープル レバーペースト 玄米フレーク シリアル・... 豆乳（無調整） バナナ	1953.6	kcal
4月11日(月)		バナナ 三色だんご デニッシュクリームパン ... ミニビット パフ	キャベツスープ 食パン ざるそば ロースハム	かぼちゃコロッケ キャベツ	932.6	kcal
4月12日(火)		ピザパン みたらし団子 低脂肪牛乳 若鶏のレモン蒸し かぼちゃ ふんわり食パン　メープル	カリフォルニア プルーン カリフォルニア プルーン カリフォルニア プルーン キャベツ アスパラガス ロースハム 　バナナ 粒あんパン	スリムパックバー　ココア オールブラン ストロベリ... 牛乳ソフト カフェオレ カリフォルニア プルーン かぼちゃ	2006.7	kcal
4月13日(水)		ふんわり食パン　メープル ミニクリーム [袋] 4... かぼちゃ煮物 　バナナ ジャージー牛乳仕立て マ...	キャベツ 若鶏のレモン蒸し 脂肪0％ いちごのヨーグルト	寿司 豆乳（無調整） カリフォルニア プルーン 具だくさんちらし寿司 大	1626.6	kcal
4月14日(木)		バナナ オールブラン ストロベリ... パイナップル	キャベツ シーチキン 大豆 ハンバーグオールスターズ 肉じゃが	ミニビット ミルク	1540.4	kcal
4月15日(金)		バナナ バナナ ふんわり食パン　メープル チョコチップクッキー	キャベツ 若鶏のレモン蒸し	クッキー 草餅 クッキー 五目煮豆 こてっちゃん かぼちゃ ジャイアントコーン　クッ... とろりんシュー	1604	kcal
4月16日(土)		ふんわり食パン　メープル メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） ダブルクリームエクレアロール コーヒーZERO		こてっちゃん 牛もつ鍋 ... オニオンサラダ キャベツ 生野菜 大豆水煮缶詰 オニオンサラダ ロールキャベツ　 ミニルマンド クッキー	1463.6	kcal
4月17日(日)		ミニクロワッサン　チョコ コーヒー豆乳 たい焼き ご飯 小 ふんわり食パン　メープル チョコチップクッキー わらび		ミニクロワッサン　チョコ ラスク　 黒豆せんべい 10枚入 キャベツ ブロッコリー アスパラガス 鶏肉コロッケ ご飯 小 ラスク　 デニッシュ クリーム [... クリーム	1866.5	kcal
4月18日(月)		玄米フレーク コーヒー牛乳 生野菜 ナチュレ恵megumi ...	キャベツ ブロッコリー アスパラガス 鶏肉コロッケ	ポテトグラタン ひじき	976.8	kcal
4月19日(火)	芋ケンピ	ナチュレ恵megumi ... 玄米フレーク ブロッコリー プルーン（乾燥） おにぎり ソーセージ スナックスティック　v はちみつ	キャベツ ブロッコリー 魚肉ソーセージ	ブラックサンダー 納豆 八宝菜 食後の0kcalゼリー(... ペプシＮＥＸ 生チョコがおいしい	1754.7	kcal
4月20日(水)		バナナ スクランブルエッグ コカコーラ　ｾﾞﾛ	あんぱん チョコロール コーヒーZERO コカ･コーラ ゼロ 50...	薫り立つカレープレミアム... ナチュレ恵megumi ... ブロッコリー 玄米フレーク 寒天	1512.1	kcal
4月21日(木)		寒天 バナナ ナチュレ恵megumi ... ミニチョコクロワッサン	海老フライ キャベツ ブロッコリー	食後の０カロリーゼリー トリュフ コーヒー 焦がしチーズ ヨーグルト（無糖） 寒天 ビスケット ブロッコリー ブルーベリージャム 1個 スリムパックバー　ココア スナックパン　黒糖	1768.5	kcal
4月22日(金)		スリムパックバー　ココア 　バナナ 低脂肪牛乳 スナックスティック スナックスティック 八宝菜	大満足　ゼリーdeゼロ　杏仁豆腐風味	エビフライ 大阪王将 スナックパン　チョコ ナチュレ恵megumi ... アスパラガス 焼きなす	1302.2	kcal
4月23日(土)	ブロッコリーとツナのミモ... マルちゃん えび入りハン... マルちゃん ラ・パスタ ... 唐揚 パイ マカロン フランボワーズ			カルーアミルク カシスオレンジ 大満足　ゼリーdeゼロ　杏仁豆腐風味 　バナナ エスキモー クリスピーナ... 牛乳と卵のカスタード＆ホ... 刺身 ローストビーフ ちらし寿司 茶碗蒸し ガトーショコラ エビグラタン	3583.9	kcal
4月24日(日)			ザクリッチ コアラのマーチ	かりんとう コーヒー てりやきバーガー マックシェイク バニラ ... ジューシーチキン デニッシュ アップルパイ	1448.3	kcal
4月25日(月)			うさぎのほっぺ　カスター... ふんわり食パン　メープル ゼリーdeゼロ　イチゴ味 卵 キャベツ アスパラガス から揚げ かりんとう アスパラベーコン	納豆 ご飯 はんぺん アスパラガス（水煮缶詰） キャベツ カシューナッツ とっておきの半熟チーズ ｺｺｱ チョコ ふんわり食パン　メープル まんじゅう ベリーテ	1806.6	kcal
4月26日(火)		まんじゅう 黒糖 1個 コアラのマーチ　 アルファベット チョコレ... ふんわり食パン　メープル 団子	キャベツ アスパラガス ベーコン ちくわ 水羊羹	薫り立つカレープレミアム... ほうれん草ごま和え 神戸純生ロール まんじゅう 黒糖 1個 ロールケーキ	1392.4	kcal
4月27日(水)		ふんわり食パン　メープル ふんわり 8切 コーヒー牛乳 スクランブルエッグ	コーヒー牛乳 食後の0kcalゼリー(... わらびもち わらびもち	納豆 筑前煮 ごはん クッキー かりんとう シフォンケーキ 肉団子	1410.5	kcal
4月28日(木)	玉ねぎの卵とじ	小倉＆マーガリンフランス サツマイモの天ぷら（塩） おにぎり アルファベット チョコレ... 牛乳	キャベツ ピリ辛スープパスタ フルーツケーキ コーヒー	バタースティック 納豆 サツマイモの天ぷら（塩） ご飯 小	1750.5	kcal
4月29日(金)		ふんわり食パン　メープル ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム アルファベット チョコレ... 筍味噌汁 スナック　いちごみるく味	クレープオムレット プリンアラモード バンホーテン ミルクココ... バンホーテン ミルクココ... キャベツ 鳥	納豆 とうふとワカメの味噌汁 ひじき ロールちゃん　ホイップク...	1532.4	kcal
4月30日(土)		味わい食パン 5切 スクランブルエッグ ロールちゃん ホイップク...	照り焼きバーガー クリームパン ドーナツ ＢＯＳＳ	ふきの煮物 冷しゃぶサラダ パスタミーオ　クリームパ... アサヒ カクテルパートナ... ラスク　 クッキー スティックメロンパン おっとっと　うすしお味 カルーアミルク	2917	kcal