健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1615.8 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.95 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.72 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2518.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　67.32 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約276 mgが不足 摂取　1323.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　238.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.1 mgが不足 摂取　72.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.7 μgが不足 摂取　194.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)			食後の０kcal スティックメロンパン アルファベット チョコレ... キャベツ マカロニサラダ 雪印コーヒー 300ml ラスク　 パスタミーオ　クリームパ...		622.4	kcal
5月2日(月)		おはぎ	バナナ ヨーグルト（無糖） マーマレード 野菜スープ 鮭おにぎり ラスク　 Q.B.B　ベビーチーズ... クレープロール（チョコチップ）	14品目のサラダ 超たっぷりヨーグルト ご飯 モナ王 プチ ショコラサンド チーズクラッカー	2378.5	kcal
5月3日(火)		食後の0kcalゼリー(... ゼリー de ゼロ　ブル... ピザパン		キャベツ ポテトコロッケ ちらし寿司 ポテトサラダ 麻婆豆腐 チーズケーキ 杏仁豆腐 サンキスト ゼリー もも... カプチーノ ホット 無調... おから メンチカツ	1823.4	kcal
5月4日(水)				赤飯 バタースティック コロッケサンド ブロッコリー たまご焼き　 たけのこ シュークリーム ティラミス チンジャオロース おにぎり ラスク　 コーヒー牛乳	2233.8	kcal
5月5日(木)		マーガリン マーマレード かしわ餅 コーヒー牛乳　 食パン　８枚切	野菜スープ くりーむパン カスタード	サバの塩焼き すみそ サラダ ナス キャベツ たいやき コカコーラゼロ 寿司	1358.7	kcal
5月6日(金)		キャベツ 海老フライ	バナナ コーヒー牛乳 バタースティック テリヤキチキンエッグサンド たまごスープ 食後の0kcalゼリー(マスカット味) たけのこと茄子の煮物 ひなあられ 八つ橋 マドレーヌ コーヒー		1273	kcal
5月7日(土)		バタースティック おにぎり イチゴスペシャル コーヒー スリムパック　豆乳オニオ... 食後の0kcalゼリー(...	キャベツ 梅おにぎり 大福 りんごケーキ ミルクのようにやさしいダ... いちご		1745.2	kcal
5月8日(日)		りんごのケーキ 食後の0kcalゼリー(... スナックパン メープル 珈琲 ラスク	きな粉黒蜜ヨーグルト お好み焼き 　バナナ	おにぎり　筍ご飯 サラダ カロリ グレープフルーツスペシャル ひなあられ かりんとう カルーアミルク	1930.5	kcal
5月9日(月)		寒天 ブロッコリー 食パン 6枚切り	寒天 ブロッコリー ミニトマト アスパラガス コーヒー タマゴスープ マヨネーズ	レモンティー 筍ご飯 オニオンサラダ 納豆 食後の0kcalゼリー(... 源氏パイ いちご さくらんぼ さくらんぼ	878.6	kcal
5月10日(火)			寒天 黒蜜 きな粉 　バナナ	ルーツ カフェオレ Cr... スリムパック　ミックス野... 寒天 ご飯 納豆 ぶり大根 豆乳（無調整） 生野菜 食後の0kcalゼリー(... ジャージー牛乳ソフト [...	1294.6	kcal
5月11日(水)	甘酒	スナックパン メープル	ポテトサラダサンド 食後の0kcalゼリー(マスカット味) プロテインダイエット　リゾット　きのこクリーム 食後の0kcalゼリー(... 蒸しまんじゅう	コーヒー 青汁 せんべい タイヤキ アジの塩焼き ご飯 小 リンゴ 黒蜜 寒天 ナイトスター　ダブルチー... アスパラガス	1572.2	kcal
5月12日(木)		ヨーグルト 寒天 黒みつ きな粉 バナナ	豚肉アスパラポテト惣菜 ナイススティック　きなこあん＆ホイップ 豆大福 レバーペースト	きゅうりとわかめの酢の物 アスパラベーコン トマト なすの揚げ浸し スナックパン メープル クッキー プリングルス　うすしお味... 食後の0kcalゼリー(マスカット味) ベーコン うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ さくらんぼ イチゴ 寒天 クッキー バナナ たけのこの里 チョコ お豆ブレッド 雪印コーヒー 200ml	2161.2	kcal
5月13日(金)			チョコオールドファッション ホテル ブレッド から揚げ弁当	おにぎり ホイップクリームデニッシュ タルタルチキンサンド ほうれん草ごま和え	2200.4	kcal
5月14日(土)	御飯 ワンダ モーニングショッ... りんごジュース 牛乳ソフト カフェオレ 高野豆腐の煮物			寒天 ポン酢 食後の0kcalゼリー(マスカット味) たい焼き ポークステーキ サラダ 赤だし	1253.4	kcal
5月15日(日)	デニッシュ パイの実 もちふわモッツァレラバーグ	バナナ ヨーグルト（無糖） きな粉 おっとっと 黒みつ オレオ 9枚入 スナックパン プルーン			2055.4	kcal
5月16日(月)			バナナ ヨーグルト 寒天 きな粉 はちみつ コッペパン　ジャム＆ホイ...	マドレーヌ カレイの煮付け 納豆 いちご	1026.2	kcal
5月17日(火)		贅沢倶楽部　苺ミルク コーヒー豆乳 スナックパン イチゴムース しっとりかぼちゃのケーキ	寒天 ポン酢 食後の0kcalゼリー(... コーヒー	ブロッコリー ぶどう 納豆 御飯 焼き鳥 わらび餅 ミニあんぱん しっとりかぼちゃのけーき	1459.3	kcal
5月18日(水)			油淋鶏 ご飯 中 ｸｯｷｰ	スナックパン　黒糖 カロリーメイト キャベツ 焼き鳥 ミネストローネ カロリーメイト クッキー バナナ　1本	1476.7	kcal
5月19日(木)	うどん 鶏から 食パン 6枚切り ミニアンパン プリングルス プルーン カルーアミルク オレオ 9枚入	ミニあんぱん 豆乳（無調整） 食パン そら豆 おにぎり マーマレード ｸｯｷｰ	バナナ 幸福八菜がゆ 食後の0kcalゼリー(マスカット味)		1569	kcal
5月20日(金)	ジャイアントコーン チョコミルフィーユ	ミニつぶあんぱん 食パン 6枚切り バナナ フルーツ グラノーラ きな粉 ヨーグルト 豆乳（無調整）	キャベツとベーコンのスー... 食後の0kcalゼリー(...	スリムパック　豆乳オニオ... おはぎ 粒あん 14品目のサラダ ぶり大根 酢豚　80ｇ かつサンド カロリ マンゴーピーチ	2083.4	kcal
5月21日(土)		フルーツ グラノーラ あんドーナツ 青汁 メロンパン	サラダ巻 ふんわりケーキサンドメロンパン ビーノ	野菜コロッケ 納豆 キャベツ アスパラガス	1798.7	kcal
5月22日(日)	ふんわりケーキサンドメロンパン	サラダ そら豆 プロセスチーズ 食パン 6枚切り ふんわりケーキサンドメロンパン そら豆 クロワッサン 15g 酢豚　80ｇ オレオ 9枚入 豆乳コーヒー		バナナケーキ 玉ねぎの卵とじ ディッシュサラダ 野菜コロッケ ジャイアントコーン チョコミルフィーユ どっさりあんクロワッサン 明太フランス 食パン 6枚切り そら豆	2384.9	kcal
5月23日(月)		どっさりあんクロワッサン ホットドック くるみパン	バナナケーキ コーヒー豆乳 ミネストローネ アスパラガス キャベツ		1119.3	kcal
5月24日(火)	ジャイアントコーン チョコミルフィーユ	スナックパン バナナ 食パン 豆乳（調整） カロリーバランス　フルーツ味	納豆巻き かぼちゃの煮物 ひじき 鶏から揚げ レバーペースト 特濃　調整豆乳 シュガーマーガリンinメロン		1753.8	kcal
5月25日(水)			くずし葡萄 プロテインダイエット　リゾット　チーズコーン ＢＯＳＳ キャベツスープ 半熟チーズケーキ	パスタミーオ　クリームパ... ナポリタン パスタ クッキー	1244.4	kcal
5月26日(木)	鶏から揚げ ご飯 小 肉じゃが	スナックパン スナックパン ヨーグルト（無糖） きな粉 黒蜜 フルーツ グラノーラ 生野菜 トマト	オレオ 9枚入 ｸｯｷｰ エビの天ぷら（塩） 玉ねぎのかき揚 カボチャの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） ご飯 アスパラガス天ぷら オクラ天ぷら レンコン天ぷら		1652.6	kcal
5月27日(金)		コッペパン つぶあん＆マ...	寒天＆ジュレ （はちみつレモン味） キャベツ トマト 鶏から揚げ カプチーノ スリムパック　豆乳オニオ... モナカ	明太マヨおにぎり カロリーバランス チーズ味 芳醇　食パン（6枚切り）	1419	kcal
5月28日(土)		プルーン チェダーチーズ	超熟 [袋] 6枚 豆乳（調整） 青汁 オクラとめかぶのサラダ 寒天＆ジュレ　（もも味） コーヒー牛乳	豚肉 キャベツ ひよこ豆 ご飯 小 栗まん [袋] 1個 厚揚げ ｸｯｷｰ フルーツグラノーラ アーモンド じゃがポックル 　バナナ 食パン 6枚切り	1339.7	kcal
5月29日(日)			キャベツ レンコンの天ぷら（塩） 鶏のクリームシチュー てりやきマックバーガー マックフライポテト M 寒天 　バナナ ヨーグルト（無糖） きな粉 黒みつ グラノーラ 納豆		1678	kcal
5月30日(月)	クッキー 食パン 6枚切り シチュー キスの天ぷら（塩） きゅうりとわかめの酢の物	ムギムギ 寒天＆ジュレ （はちみつレモン味） トースト 寒天 ヨーグルト フルーツ グラノーラ	かぼちゃコロッケ キャベツ コーヒー牛乳		1843.8	kcal
5月31日(火)		ジャイアントコーン チョ... ミニたい焼き たまご焼き　 オレオ 9枚パック カロリーバランス	キャベツ コーヒー牛乳 カロリーバランス チーズ味	クッキー ご飯 マカロニサラダ 煮しめ 寒天＆amp;ジュレ ふんわり食パン　メープル いちご＆ミルク ムースチョコスティック	1459.7	kcal