健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月8日）

エネルギー 約630 kcalが過剰 摂取　2350.7 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約45.9 gが過剰 摂取　346.9 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　84.8 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約2047 mgが過剰 摂取　5196.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　56.2 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1763.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　420.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　275 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量