健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約25.1 kcalが過剰 摂取　1753.11 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.71 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　52.04 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2126.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　61.38 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約497 mgが不足 摂取　1103.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　253.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.54 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.4 μgが不足 摂取　133.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		オールドファッション フルーツグラノーラ 魚肉ソーセージ		寒天 スリムパック　豆乳オニオ... 鶏から揚げ 天ぷら ご飯 ひじきとツナの炒め物	1365.1	kcal
8月2日(火)	オレオ 9枚入 ジャイアントコーン　クッ... 半干しぬれ煎 あまから ...		フルーツグラノーラ 寒天 骨太パワー＋Fe [パッ... ひじきサラダ	寒天 コーヒー牛乳 ぶり大根 納豆 ご飯 シャンディガフ スパイシーチョコステック 柿ピー	2206.9	kcal
8月3日(水)			低脂肪牛乳 スリムアップスリム ダイエットケア 果実ゼリー ブルーベリー　 チョコボール 13g	ひややっこ きゅうりの酢の物 フルーツグラノーラ ヨーグルト ブドウパン ご飯 すいか	657.4	kcal
8月4日(木)	バナナ　1本	フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） バターケーキ 海老団子 ご飯	スリムアップスリム ダイエットケア 果実ゼリー ブルーベリー 低脂肪牛乳 レモンティー	ゴーヤチャンプル ポテトサラダ 納豆 フルーツグラノーラ	1378.8	kcal
8月5日(金)	食パン　６枚切 バナナ クリームチーズ		柿ピー スリムアップスリム プレシャス 果実ゼリー ピーチ 低脂肪牛乳	スリムパック　ミックス野... 春巻 牛肉 海鮮サラダ 鶏の唐揚げ やさしい果実の3％ 赤ぶどう	1518.1	kcal
8月6日(土)		ザクリッチ メロンパン 鶏の唐揚げ ブロッコリー 団子 ダブルクリームエクレアロール カフェオーレ	肉まん かりんとう	きんぴら きゅうりとわかめの酢の物 ごはん フルーツグラノーラ コーヒー牛乳	2078.7	kcal
8月7日(日)		きんぴら ピザトースト ごはん コーヒー プロセスチーズ バナナ 柿ピー	きゅうりの酢の物 ポークステーキ ごはん	エビマヨ 肉うどん 小 きゅうり サンドロール 小倉＆マーガリン [袋] 1個 コーヒー牛乳 カシス マーブルチョコ パイの実 おにぎりせんべい カルーアミルク さくさくぱんだ かっぱえびせん	2398.9	kcal
8月8日(月)		フルーツグラノーラ ヨーグルト 低脂肪牛乳 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 ご飯 ライトミール　ブランサン...	明太子おにぎり から揚げ ごぼうサラダ もやしのナムル サンドロール	クリーミーチーズケーキ ... 森永プリンLL [カップ...	1766.3	kcal
8月9日(火)		納豆 ご飯 食パン マンゴーヨーグルト フルーツグラノーラ きゅうりとわかめの酢の物	スリムアップスリム ダイエットケア 果実ゼリー ピーチ 低脂肪牛乳	うるおいレシピ やわらかビーフカレー ごはん ひれかつ ブロッコリー 納豆 オニオンスープ ザクリッチ 豆乳（無調整）	1300.3	kcal
8月10日(水)		納豆 ご飯 バナナ バランスアップ クリーム...	ひじき ご飯 豚生姜焼弁当 コーヒー牛乳	水大福 カボチャ 低脂肪牛乳 のむヨーグルト 納豆 いちじく	1587.8	kcal
8月11日(木)		フルーツグラノーラ ビヒダス　無糖　ヨーグル... ご飯 小 りんごジュース 水大福	ハンバーグランチ オニオ... しゃぶしゃぶサラダ ゼリー コーヒーゼリー	スリムパック　豆乳オニオ...	2486.8	kcal
8月12日(金)			スリムアップスリム プレシャス 果実ゼリー ピーチ 低脂肪牛乳 バランス弁当（コラーゲン） コーヒー牛乳（低脂肪） 森永ココア [パック] ... ダックワーズ カントリーマアム バニラ...	ひじき 納豆 ごはん フルーツグラノーラ	1414.8	kcal
8月13日(土)			カニクリームコロッケ 鶏の唐揚げ ポテトフライ ごはん ささ身 バニラヨーグルト [カッ... ブロッコリー エビの天ぷら（塩） サラミ エビグラタン 春巻 たまごサンド アミールS のむヨーグル... かりんとう フランクフルト	きぬ　豆腐　 カボチャの天ぷら（塩） からあげ　醤油味 ごはん オクラ	1843.6	kcal
8月14日(日)		冷しゃぶサラダ 麻婆豆腐 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 にぎり寿司 7皿 コカ・コーラ ゼロ [ペ...	やきそばパン からあげ あられ のむヨーグルト		2019.7	kcal
8月15日(月)		からあげ カボチャ レバーペースト メロンパン コーヒー牛乳	かつ丼 きゅうりとしらすの酢の物 スイカ サンキスト ゼリー ぶど...		1021.1	kcal
8月16日(火)		ティーライフ 牛乳	ショートケーキ チョコレートケーキ モンブラン チーズケーキ フルーツタルト チョコレートケーキ クレープオムレット プリンアラモード		2307.5	kcal
8月17日(水)		ご飯 中 ポテトサラダ コーヒー牛乳　(シロップ...	チキンライス ミートオムレツ チキンステーキ マカロニサラダ	チョコスコーン チップスター ごはん ポテトサラダ イカと大根の煮物	2066.6	kcal
8月18日(木)		フルーツグラノーラ ヨーグルト 野菜ジュース ごはん チキンナゲット		ミニどーなつ　つぶあん オムライス特製キノコソー... サラダ 杏仁豆腐 アーモンドスペシャル マカデミアチョコ 肉じゃが ごはん	1818.9	kcal
8月19日(金)		焼き鳥 焼き鳥 ネギ味噌トンカツ 炊き込み御飯 ポテトフライ 鶏照り	食パン　６枚切 食パン　５枚切 砂糖不使用 いちごジャム スキッピー ピーナッツバ... のむヨーグルト ホワイトチョコ＆クランベ... 肉じゃが おにぎり 豆腐とワカメの味噌汁		1692.5	kcal
8月20日(土)		お好み焼き ゴーヤの海苔佃煮あえ マカダミア 1箱75g チョコレートパフェ せんべい カール チーズあじ 87... チップスター	チキンタツタ マックポテト　M		2057	kcal
8月21日(日)		お好み焼き カルピスウォーター [チ... ホットケーキ	フルーツグラノーラ ナチュレ　恵0 ピザトースト タピオカ入りミルクティー カルピスウォーター [カ... ホットケーキ 冷や奴	麻婆豆腐 御飯 サバの梅煮	1838.7	kcal
8月22日(月)			フルーツグラノーラ 玄米フレーク 恵 ホットケーキ マカロニサラダ マカロニサラダ ご飯 小 からあげ かた焼きそば ポテトフライ 冷しゃぶサラダ オレンジジュース S グレープフルーツジュース... かぼちゃサラダ かつおのたたき 食パン 和風タルト いちご ロールケーキ スリムパック　豆乳オニオ... ココアマカダミアクッキー		2479.1	kcal
8月23日(火)			おにぎり おにぎり タマゴスープ	専務の厨房まかないカレー ご飯 マカロニサラダ カリー屋　カレー甘口 牛乳 ジャイアントコーン クッ...	1119.2	kcal
8月24日(水)		バナナ スリムアップスリム ダイエットケア 果実ゼリー ピーチ 森永牛乳 [パック] 2...	パウンドケーキ 贅沢倶楽部　苺ミルク ハヤシライス 海老フライ 食パン 6枚切り チップスター S コンソ... おはぎ ご飯 卵たっぷり寿司セット		2274.7	kcal
8月25日(木)			フルーツグラノーラ ナチュレ　恵 ブルーベリー（10粒） すいか おにぎり おにぎり スリムパック　ミックス野... バームクーヘン ご飯 ぶり大根 プリッ		1085.3	kcal
8月26日(金)			恵 フルーツグラノーラ ブルーベリー 低脂肪牛乳 ＢＯＳＳ スリムパック 肉じゃが ごぼうサラダ なすみそ田楽	スコーン ご飯 マカロニサラダ 五目煮豆 納豆巻	1541.3	kcal
8月27日(土)		森永のおいしい牛乳 [パ... ぷるぷるダイエットミルクジュレ ピーチ 青汁+豆乳	五目煮豆 ご飯 りんごケーキ ピザパン コーヒー豆乳 コーヒー スコーン	キウイ キウイ 恵 きゅうり ミートソーススパゲティ パスタ ピザパン	2142	kcal
8月28日(日)				卵かけご飯 カボチャ ちくわ ウインナー おにぎり シュークリーム チキンライス 豚肉とピーマンの味噌炒め	1642.8	kcal
8月29日(月)			ささ身 エビフライ（冷凍） おから 大根と揚げのみそ汁 ガルボ ご飯 トースト ビックル 220ml スフレチーズケーキ ケチャップライス とんぺい焼き 男前豆腐		1711.9	kcal
8月30日(火)		ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 ガルボ ミニ [袋] 4...	スリムアップスリム ダイエットケア 果実ゼリー マンゴー 低脂肪牛乳 ご飯 中 コーヒー牛乳	ばかうけ たまごスープ プチケーキ 一平ちゃん 夜店の焼そば 大盛 ご飯 きゅう パイシュー [袋] 1個	1881	kcal
8月31日(水)			卵かけご飯 バナナ 一平ちゃん ご飯 八穀八菜スープ	パイ バターロール [袋] 6... 卵 赤だし アップルパイ ピーナッツ ほうれん草の胡麻和え	1643.7	kcal