健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1635.74 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.96 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.64 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3107.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　50.28 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約396 mgが不足 摂取　1203.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　246.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)	黒豆	黒酢　もずく ソフトフランス 練乳クリ... グレープジュース（100... 低脂肪牛乳	八穀八菜 ご飯 ぷるぷるダイエットミルクジュレ バナナ 低脂肪牛乳	プチミルク角切りカフェゼリー せんべい ゆかり チラシ寿司 うどん ふんわり　ロールパン イカフライ	1494	kcal
9月2日(金)				ミニクロワッサン バターロール スナックパン スリムパック　ミックス野... ちらし寿司 五平餅 ベルギーチョコソフト フライドポテト S あさげ	1640	kcal
9月3日(土)				ベルギーチョコソフト ご飯 岩のり 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 岩のり マカロニサラダ ひれかつ ご飯 岩のり カボチャ なすとピーマンの胡麻炒め うどん うどん	1410.3	kcal
9月4日(日)	食パン　６枚切 マカロニサラダ とうふとワカメの味噌汁 ご飯 中 のりの佃煮 からし明太子 マカロニサラダ いわし スナックパン ぱりんこ		幕の内弁当 クッキー アルファベット チョコレ...		2035.7	kcal
9月5日(月)			フルーツグラノーラ ビヒダス　無糖　ヨーグル... マンゴー 寒天 納豆 ご飯 ご飯 めざし カボチャ のりの佃煮 男前豆腐 スリムパック　ミックス野...	卵かけご飯 焼うどん 牛肉 リッツ　チーズサンド meiji Strawb...	1602.9	kcal
9月6日(火)			食パン　６枚切 スキッピー ピーナッツバ... 低脂肪牛乳 ご飯 ちりめん のりの佃煮 meiji Strawb... リッツチーズサンド	マックフライポテト M 肉じゃが マックシェイク バナナ S ご飯 小	1538.6	kcal
9月7日(水)			ご飯 卵 醤油 豆乳（無調整） おにぎり　シーチキンマヨ... 春巻き エクレア 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...	ダブルクリームドーナツ [袋] 1個 チョコスティック ご飯 のりの佃煮 豆腐とワカメの味噌汁	2202.2	kcal
9月8日(木)
9月9日(金)				ヨーグルト ブルーベリージャム 納豆巻き きんぴら 鮭 ご飯 ブロッコリー 6層重ねドルチェ 苺カスタード 食パン　６枚切 ポテトサラダ 大根と揚げのみそ汁 麻婆茄子 からあげ 大学芋 筑前煮 ハヤシライス パイナップル リッツ　チーズサンド 豆乳コーヒー	1848.1	kcal
9月10日(土)		DELIｻﾝﾄﾞ ﾊﾑ＆... 牛乳パン 豆乳コーヒー スクランブルエッグ			1061.5	kcal
9月11日(日)				卵 ご飯 ピーナッツ チョコレート パイナップル キウイ ヨーグルト オクラ ご飯 卵やき はんぺん ピザ　石窯工房　４種のチ... 冷麦 牧場しぼり　クッキー＆ク... 冷麦	1980.1	kcal
9月12日(月)			ぷるぷるダイエットミルクジュレ ピーチ 寒天 低脂肪牛乳 伊達巻き ハンペン 　さつまいも アップルパイ ホイップあんぱん ホットケーキ 大根とベーコンのスープ煮 ごはん かぼちゃ ご飯 小		1894.3	kcal
9月13日(火)			メロンパン 低脂肪牛乳 ホイップあんぱん ご飯 かぼちゃ ちくわ 炭火アイスカフェラテ M 八丁味噌チキンバーガー チキンナゲット 5コ入り		1222.3	kcal
9月14日(水)			なすみそ田楽 おにぎり シーチキンマヨ ほうれん草の白和え にんじんサラダ 大学芋 ニンジンのきんぴら カレー職人 老舗洋食カレ... ご飯 キャベツとりんご 豆乳コーヒー さつまいもバタースティック プチケーキ		1492.5	kcal
9月15日(木)			ごはん なめこととうふのみそ汁 キャベツとりんごのサラダ アルファベット あさげ ご飯 ニンジンのきんぴら meiji Strawb...		528.8	kcal
9月16日(金)		ゴーや とうふとワカメの味噌汁 meiji Strawb... ご飯 カップケーキ ご飯	はんぺん カップケーキ ふわふわ　カスタード＆ホイップ ルーツ　クリーミーカフェ	鍋焼きうどん 三角マンゴーパイ 生野菜 瓜（塩漬け）	2039	kcal
9月17日(土)				練乳フランス さつまいも コスモドリア ロースとんかつ ご飯 なめこととうふのみそ汁 スティックチーズケーキ カルボナーラ たらこスパゲッティー	2478.6	kcal
9月18日(日)
9月19日(月)				ショートケーキ チョコレートケーキ ポークカレーライス ひじき キャベツとりんご ピーマン 牛肉	1727.3	kcal
9月20日(火)			アルファベット お茶漬け 梅おにぎり 大学芋 ほうれん草の胡麻和え おから サンマの南蛮漬け ふじっ子	たくあん レーズンサンド ご飯 イカと大根の煮物 枝豆 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... アサヒ 旬果搾り グレー...	1396.6	kcal
9月21日(水)			ティラミス せんべい かりんとう みそ串カツ弁当		989.8	kcal
9月22日(木)				食パン　６枚切 マーガリン ご飯 オクラ カニかま 団子 焼き鳥 　焼肉 大根サラダ 牛肉 鶏の唐揚げ かやくご飯 ウインナーソーセージ トロピカーナ 100 グ... ラムネソーダ 三ツ矢サイダー [カン]... おいしく果実のむヨーグル... コーヒー コーヒー牛乳	1872	kcal
9月23日(金)		メロンパン ティムタム ブラックフォレスト 豆乳コーヒー		卵サンド ツナサンド 野菜スープ 松茸ご飯 たくあん 食パン　８枚切 野菜スープ カレイの煮付け グレープフルーツ チーズケーキ	2246	kcal
9月24日(土)			たくあん 梅干 ぷるぷるダイエットミルクジュレ ピーチ メグミルク 牛乳 200... キウイ ピザパン ベイクドチーズケーキ ルーツ　クリーミーカフェ meiji Strawb... レーズンサンド		1131.7	kcal
9月25日(日)		たまごかけご飯 サンドイッチ えびせんべい ロコモコ コカ･コーラ ゼロ 50... 豆腐とワカメの味噌汁			1571.7	kcal
9月26日(月)		超熟 [袋] 6枚 ブルーベリージャム 豆乳コーヒー グレープフルーツ ヨーグルト ティムタム	サントリー緑茶 伊右衛門... ご飯 中 ゴボウとニンジンのきんぴ... おくら はんぺん	ご飯 牛肉 キャベツ ティムタム アルファベット	1347.5	kcal
9月27日(火)		ぷちぱん あんまん	6層重ねドルチェ 小倉抹茶 ｼｰチキンﾏﾖ なすみそ田楽 マカロニサラダ ひじき かぼちゃ ダイガクイモ	ダカラ 牛丼Lightセット ぶり大根 リンゴ 梨 ヨーグルト ロールちゃん リプトン ミルクティー ...	1899.6	kcal
9月28日(水)			テーブルロール メグミルク 牛乳 200... リンゴ リプトン ミルクティー ... ロールちゃん ピーナッツサンドフランス プルーン（生） コーヒー牛乳 ロールちゃん だし巻き卵		1364.3	kcal
9月29日(木)		超熟 [袋] 6枚 ポテトサラダ マーガリン チキンナゲット アルファベット	ご飯 ポテトサラダ ひじき サツマイモ 　さつまいも コーヒー牛乳 あられ	リプトン リモーネ [ペ... リンゴ ご飯 ポテトコロッケ トマト キャベツ 塩やきそば グレープフルーツ	1577.2	kcal
9月30日(金)			バナナ バナナ ヨーグルト マンゴー ご飯 ひじき さつまいも ポテトコロッケ コーヒー牛乳 味カレー	クッキー 鉄火巻き 春巻き イカと里芋の煮物 大阪王将 ジャイアントコーン チョ...	2208	kcal