健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月11日）

エネルギー 約766 kcalが過剰 摂取　2486.8 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約26.1 gが不足 摂取　116.9 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1386.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　56 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約602 mgが不足 摂取　998 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　339.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.4 mgが不足 摂取　84.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量