健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約75 kcalが過剰 摂取　1803.01 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.56 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.89 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2073.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　68.88 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約654 mgが不足 摂取　946.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.48 mgが不足 摂取　8.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　174.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　37.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.4 μgが不足 摂取　114.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)			食パン ヨーグルト パウンドケーキ ご飯 小 鶏肉 ブロッコリー キャベツ チョコチップスコーン M＆M ベビーチーズ ｍ＆amp;m		1182.4	kcal
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)		ソーセージマフィン コーヒー		キャベツのオイスターソー... フルーツグラノーラ アーモンドチョコ パウンドケーキ ソーセージマフィン 豚肉とキャベツの味噌炒め 味噌汁 　食パン　4枚 フルーツグラノーラ アーモンドチョコ しるこサンド	2490.7	kcal
3月5日(火)			食パン　4枚 男前豆腐 ゆであずき（缶詰） クリームチーズ チーズケーキ ラーメン チョコパイ	食パン　５枚切 直火焼　ハンバーグ フライドポテト ウインナー ゆであずき（缶詰） クリームチーズ 豆腐とワカメの味噌汁	1813.2	kcal
3月6日(水)		ロールちゃん 抹茶＆小倉 デニッシュパン きんぴら コーヒー牛乳			651.7	kcal
3月7日(木)
3月8日(金)	生ドーナツのイチゴパフェ		食パン　4枚 豚肉のクリームシチュー カニカマ ご飯 フルーツグラノーラ ビヒダス BB536 脂... チョコパイ パウンドケーキ		1196.3	kcal
3月9日(土)				カステラサンド チョコパン 味噌炒め ほうれん草の胡麻味噌和え メロンパン マカロニサラダ おにぎり　シーチキンマヨ... m＆amp;m フルーツグラノーラ かっぱ巻き ごはん ガルボ ミニ [袋] 4... あん団子 パウンドケーキ	2339.6	kcal
3月10日(日)
3月11日(月)		食パン チョコチップスコーン コーヒー牛乳	甘酒	フルーツグラノーラ 柿の種 1袋/38g クランチ 片栗粉わらびもち 食パン キャベツとコンビーフの炒め物 ムース メグミルク 牛乳 200...	1908.9	kcal
3月12日(火)				フレンチトースト フルーツグラノーラ ナチュレ 食パン じゃがいも ごはん キャベツ ポークステーキ ごはん	1146.5	kcal
3月13日(水)		大根おろし なめこ 食パン フルーツグラノーラ 納豆	たまごサンド あんドーナツ クロワッサン チョココロネ		1203.6	kcal
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)		柿の種 食パン 2色パン コーヒー牛乳　(シロップ...	食パン ロースハム プロセスチーズ キャベツ フルーツグラノーラ ミルクチョコレート マシュマロ	豚肉のクリームシチュー ごはん キャベツ シーチキン チョコレート ラブ フルーツグラノーラ	3072	kcal
3月22日(金)		ふんわり　食パン 雪印コーヒー 180ml 豚肉のクリームシチュー Wクリームエクレア バニラが濃い！ロールケーキ			945.7	kcal
3月23日(土)
3月24日(日)		わらびもち ポテトコロッケ 卵焼き キャベツ エンゼルパイ クランチ　ミニ とろける... クッキー	ベーコンエッグおにぎり	お好み焼き 大根サラダ 蒸しパン ヨーグルト しるこサンド	1841.7	kcal
3月25日(月)		納豆トースト ソーセージドッグ ドーナツ フルーツグラノーラ カレー職人 甘口 210... ポテトサラダ ブリ大根 ポテトコロッケ ウエハース			2174.8	kcal
3月26日(火)		しょうゆちゃんこ ごはん フルーツグラノーラ ウエハース プリングルス ウエハース コーヒー牛乳 いちごみたいなメロンパン マーガリンメロンパン			2271.7	kcal
3月27日(水)		食パン クリームチーズ 小豆（ゆで） ラスク	ローストビーフのサラダ とろ生カステラ 抹茶あずき 宇治抹茶ミルクロール	カレートースト ごはん フルーツグラノーラ	1941.2	kcal
3月28日(木)			とろ生カステラ 抹茶あずき ハムマヨ スープカレー ごはん フルーツグラノーラ カール　カレーがけ復刻版	焼きそば こんにゃく　 ごはん フルーツグラノーラ エンゼルパイ 片栗粉わらび	2235.9	kcal
3月29日(金)	クラッツ　スモーキーチー...	m＆amp;m もち　 スライスチーズ 岩のり フルーツグラノーラ コーヒー牛乳	ミルクチョコレート メロンパン	カロリ　フルーツミックス... カロリ　フルーツミックス... 餃子（冷凍） からあげ れんこんサラダ サワークリーム＆オニオン トリュフ	2235.3	kcal
3月30日(土)
3月31日(日)