健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2026年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2012.1 kcal 目安　1599 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.54 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　63.61 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約80.1 mgが過剰 摂取　4017.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.29 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2006.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　435.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.6 mgが不足 摂取　67.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量