健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2026年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2098.76 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約4.4 gが不足 摂取　195.6 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　59.68 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約53.5 mgが過剰 摂取　3990.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.63 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2230.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.1 mgが不足 摂取　506.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　308.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.48 μgが不足 摂取　4.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが過剰 摂取　8.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量