健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2026年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1676.28 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　183.36 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　48.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2446.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが不足 摂取　35.5 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2198.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　458.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　269.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量