健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2026年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2093.02 kcal 目安　1606 ～ 2811 kcal 炭水化物 約6.8 gが不足 摂取　194.18 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　62.64 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約112 mgが過剰 摂取　4049.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.88 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2359.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　320.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.98 μgが不足 摂取　4.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量