健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約103 kcalが不足 摂取　1192.12 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　132.95 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　30.96 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約5950 mgが過剰 摂取　9099.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.71 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約606 mgが不足 摂取　993.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.3 μgが不足 摂取　120.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15 gが過剰 摂取　22.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量