健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　889.46 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　89.46 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2677.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.42 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約786 mgが不足 摂取　814.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　125.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.4 μgが不足 摂取　63.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)	ダイエット 生 [カン]...	昆布おにぎり	ベーグル ポテトサラダ アールグレイ	ボンゴレロッソ ツナサラダ	1507.1	kcal
4月25日(金)			肉まん タイ焼 ムーンライト キットカット 2fing...		456.1	kcal
4月26日(土)				豚玉 たこ焼き　 ソース焼きそば　半分	1507.9	kcal
4月27日(日)			ツナとレタスのチャーハン	ご飯 小 鮭の焼漬け えびのすりみ	843.2	kcal
4月28日(月)		ソイジョイ ストロベリー			133	kcal
4月29日(火)
4月30日(水)