健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1577.6 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　146.41 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2509.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約707 mgが不足 摂取　893.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　170.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.8 μgが不足 摂取　57.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)		ランチパック ツナマヨネ...	皿うどん 味噌汁	柚子香る彩り野菜生パスタサラダ コロッケ	1543.3	kcal
6月10日(火)		ランチパック ロースハム... 雪印コーヒー 200ml	豚丼 なすの揚げ浸し ジョア　ストロベリー 森永ココア [パック] ...	切り干し大根煮 焼き鳥　ねぎま 生春巻き きゅうりスティック	1986.4	kcal
6月11日(水)		ランチパック ツナマヨネ...	天丼 味噌汁 かみなりこんにゃく 黒糖ミルク	きんぴらごぼう 真あじたたき丼	1853.9	kcal
6月12日(木)		ランチパック　たまご	鶏肉カレー 春雨サラダ おいしい牛乳	ツナサラダ 合挽肉コロッケ	1768.2	kcal
6月13日(金)		ランチパック　ツナ	冷やし中華 筑前煮 カナダドライ ジンジャー...	とろ玉うどん かぼちゃ天	1528	kcal
6月14日(土)		ウチカフェフラッペ　ストロベリーチーズケーキ Ｌチキ レモン風味	おにぎり　オムラ わかめご飯 ドーナツ	合挽肉コロッケ ドーナツ サンキスト ゼリー もも...	1546.5	kcal
6月15日(日)		ドーナツ	ネギ塩豚カルビ丼 とろろ キムチ 温泉卵	ポテトサラダ 焼き鳥	1272.4	kcal
6月16日(月)		＆チーズクリームグランベリーパン 野菜生活　黄の野菜	アジフライ 玄米 ジャーマンポテト 味噌汁 大根（福神漬け）		1041.1	kcal
6月17日(火)		おにぎり　オム おにぎり　すじこ（醤油漬...	ホキ　もろみ焼き 玄米 味噌汁 ザーサイ カントリーマアム　チョコ... 黒糖ミルク	ちらし寿司	1658.6	kcal
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)