健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1760.68 kcal 目安　1615 ～ 2423 kcal 炭水化物 約74.6 gが不足 摂取　127.41 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　32.91 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1250.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　30.62 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1182 mgが不足 摂取　818.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　77.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量