健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約208 kcalが不足 摂取　1072.05 kcal 目安　1280 ～ 2240 kcal 炭水化物 約7.8 gが不足 摂取　152.24 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　49.9 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2596.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.05 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約374 mgが不足 摂取　1225.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　161.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		豆乳野菜 コーヒー	マルちゃん チキンスープ... ナン サラダ コーヒー ｸｯｷｰ	サラダ すいか	838.2	kcal
9月2日(木)		豆乳野菜 コーヒー	ピリ辛坦々うどん	サラダ 餃子 厚揚げ	887.5	kcal
9月3日(金)		パン コーヒー	カクテキ ナムル キムチチゲ ご飯 コーヒー	すいか	684.7	kcal
9月4日(土)		豆乳野菜	散らし寿司 ジン	いなりずし	1476.5	kcal
9月5日(日)		味噌汁 いなりずし	おにぎり サントリーチューハイ ド... ビール	焼鳥 散らし寿司 ジン	1178.8	kcal
9月6日(月)		ポテトアップルパイ	コーヒー チーズ月見バーガー	海鮮丼 氷結 早摘みレモン 糖質...	1078.7	kcal
9月7日(火)		豆乳野菜 コーヒー	焼肉定食	サラダ つくね	1003.7	kcal
9月8日(水)		豆乳野菜 コーヒー	ペペロンチーノ	サラダ キムチ 焼鳥 里見の郷 [袋] 1個	959.4	kcal
9月9日(木)		おにぎり こーひー	焼き鳥どん 味噌汁 キャベツ	カレーライス 里見の郷 [袋] 1個	1263.9	kcal
9月10日(金)		豆乳野菜 チキンラーメン こーひー	サラダ 味噌汁 冷奴 ハンバーグ ひじき ごはん コーヒー	おにぎり レーズンパン フルーツジュース	975.9	kcal
9月11日(土)		豆乳野菜	春巻 コロッケ ご飯 ぶどう みそ汁 オレンジジュース クッキー	素麺 とうもろこし	1203.5	kcal
9月12日(日)		チキンラーメン ラー油 蒟蒻畑ライト Light...	親子丼 かぼちゃ ラー油 すいか	さらだ さしみこんにゃく ステーキ	954.1	kcal
9月13日(月)		豆乳野菜 こーひー	キーマカレー ナン サラダ コーヒー	サラダ ハンバーグ ロールケーキ コーヒー	822.2	kcal
9月14日(火)		豆乳野菜 コーヒー じゃがポックル	ラーメン シュウマイ コーヒー サラダ	サラダ ハンバーグ かぼちゃ	1002.4	kcal
9月15日(水)		豆乳野菜 ロールケーキ コーヒー	つけ麺 ｚｅｒｏ　チョコレート	かつ丼 ほっけ 肉じゃが なす	1028.3	kcal
9月16日(木)		豆乳野菜 コーヒー	辛ラーメン ナムル カクテキ コーヒー	サラダ 納豆 プチチョコパイ	987.7	kcal
9月17日(金)		卵かけご飯 コーヒー ｚｅｒｏ	ナポリタン	ハンバーグ サラダ 味噌汁 ナスの浅漬け サーロイン コーラ かりんとう オロナミンｃ	1252.8	kcal
9月18日(土)		なし	かりんとう おにぎり コーヒー ワイン ジントニック カクテキ	チヂミ サムゲタン キムチ チャプチェ 韓国のり 卵焼き ナムル ワイン ジン 日本酒 ビール	1446.6	kcal
9月19日(日)			お茶漬け かぼちゃプリン アクエリアス シュークリーム コーヒー	釜たまうどん コーヒーゼリー	1027.5	kcal
9月20日(月)		豆乳野菜 プチチョコパイ	幕の内弁当 コーヒー チョコクリーム	春巻き 水餃子 小龍包 麻婆豆腐 いなりずし	1312.6	kcal
9月21日(火)		アミノバリュー コンク ... プチチョコパイ コーヒー	ドライカレー	冷奴 ラー油 コロッケ 餃子 グレープフルーツ	1200.3	kcal
9月22日(水)		豆乳野菜 コーヒー ｚｅｒｏ	カクテキ ナムル キムチチゲ ごはん コーヒー	マーボナス 餃子 ぶりの照り焼き 味噌汁 団子	1049.3	kcal
9月23日(木)		お茶漬け ラー油	みそ汁 コーヒー ハンバーグ 牛タン ポテトフライ ご飯 コーヒー ドデカミン	カレーライス かぶ（塩漬け） 味噌汁 あじ	1091.1	kcal
9月24日(金)		豆乳野菜 コーヒー	ナムル カクテキ 辛ラーメン コーヒー	サラダ スパイシーチキンウイング... 春巻き 超熟スティック [袋] ... グレープフルーツ	1064.1	kcal
9月25日(土)	ミルク　チョコレート	豆乳野菜 かりんとう	お茶漬け ラー油	おにぎり 赤飯 かりんとう	1234	kcal
9月26日(日)		コーヒー コーヒー	おにぎり 卵サンド パスタ ウィンナー 卵焼き ブロッコリー トマト 肉 コーヒー	VL　スープ春雨　ワンタ... サラダ コーヒー コーヒー かりんとう	965.1	kcal
9月27日(月)		豆乳野菜 コーヒー	パスタ 超熟ロール [袋] 1個 サラダ コーヒー ティラミス zero	マルちゃん レンジで鉄板... サラダ 餃子 メロン	1421.5	kcal
9月28日(火)		豆乳野菜 コーヒー	サラダ キーマカレー ナン コーヒー コーヒー	サラダ 冷奴 煮豆 ブルーベリー	847	kcal
9月29日(水)		豆乳野菜 コーヒー	コーヒー ハンバーグ ごはん 味噌汁 レンコンのきんぴら 冷奴 サラダ	サラダ 焼肉 ナスの浅漬け フライドポテト ごぼう ブルーベリー	982.1	kcal
9月30日(木)		白粥（五分） 豆乳野菜 コーヒー	カクテキ ナムル キムチチゲ ごはん コーヒー	ほうとう ナスの浅漬け	922.1	kcal