健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約317 kcalが不足 摂取　966.67 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約54.6 gが不足 摂取　106.41 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.85 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1918.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.78 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1043.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　137.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.6 μgが不足 摂取　106.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量