健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1365.52 kcal 目安　1315 ～ 2301 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.69 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　64.47 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1368 mgが過剰 摂取　4517.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.36 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1638.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　184.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.2 μgが不足 摂取　169.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		広小路御前	コーヒー	サラダ 麻婆豆腐 エビの天ぷら（塩） 煮豆 たいやき	1499.1	kcal
3月2日(水)		豆乳 パイナップルジュース（1... コーヒー コーヒー	味噌汁 焼き鳥どん サラダ 漬物	サラダ 春雨スープ 寄せ鍋 桜餅	1343.6	kcal
3月3日(木)		豆乳 パイナップルジュース（1... コーヒー コーヒー	ミートソーススパゲティ	ちらし寿司 つゆ 菜の花 ケーキ 刺身 コーヒー	1630.9	kcal
3月4日(金)		豆乳 パイナップルジュース（1... コーヒー	ハンバーグ サラダ コンソメスープ 冷奴 ごはん きんぴらごぼう コーヒー	ロールケーキ サラダ ねぎま 鶏照り コーヒー	1053.7	kcal
3月5日(土)		豆乳 パイナップルジュース（1...	辛ラーメン コーヒー	サラダ 豆ごはん 鶏照り かりんとう コーヒー	1126	kcal
3月6日(日)		ご飯 小 味噌汁 納豆 コーヒー かりんとう チキンラーメン	かつサンド コーヒ おにぎり ワンタンスープ		1711.4	kcal
3月7日(月)		豆乳 パイナップルジュース（1... トースト コーヒー	辛ラーメン お菓子 コーヒー	野菜スープ 鶏肉カレー ブルーベリー	1521.6	kcal
3月8日(火)		豆乳 パイナップルジュース（1...	ナムル カクテキ ユッケジャン ごはん コーヒー	野菜スープ おでん コロッケ 煮豆	1686.5	kcal
3月9日(水)		パイナップルジュース（1... トースト	麻婆豆腐 野菜スープ ごはん サラダ 杏仁豆腐 おやつごろ　チョコ＆コー...	野菜スープ 漬物 おから ほうれん草の胡麻和え コーヒー	1499.9	kcal
3月10日(木)		コーヒー 豆乳野菜 コーヒー	豚ときくらげの炒め物 野菜スープ ごはん サラダ キムチ ゴマだんご 杏仁豆腐 コーヒー	サラダ 野菜スープ コーヒー	865.7	kcal
3月11日(金)		コーヒー 豆乳野菜 ざるうどん コーヒー	そば 鉄火巻 かりんとう	ハンバーグ ごはん 味噌汁 漬物 コーヒー ジン 卯の花	1245.5	kcal
3月12日(土)		チョコクリスピー コーヒー	チキンカツ ご飯 アメリカンドック	味噌汁 炊き込みご飯 煮物 たい焼き かりんとう	1408.4	kcal
3月13日(日)		トースト	味噌汁 ご飯 小 刺身 かりんとう	味噌汁 ご飯 小 水餃子 刺身 かりんとう	1796.3	kcal
3月14日(月)		ハヤシライス	ご飯 小 ミートボール サバの塩焼き たまご 肉 桜餅	かゆ 秋刀魚 肉じゃが ドーナツ ガーリックトースト	1777.4	kcal
3月15日(火)		ご飯 小 味噌汁 鮭 コーヒー	鶏そば いちご大福 かりんとう	味噌汁 ご飯 小 麻婆豆腐 クリームコロッケ（冷凍） かぼちゃ コーヒー	1250.8	kcal
3月16日(水)		コーヒー 味噌汁 ご飯 小 アミの佃煮 ハム コーヒー	野菜スープ ごはん 麻婆豆腐 キムチ 杏仁豆腐	ご飯 小 豚汁 もつ鍋 ポテトサラダ こーひー	1384.9	kcal
3月17日(木)		コーヒー 豚汁 卵かけご飯 コーヒー	ミートソース こーひー　 かりんとう	カレー 味噌汁 コーヒー	1028.1	kcal
3月18日(金)		コーヒー 味噌汁 ご飯 小 鮭 ハム 漬物	辛ラーメン カクテキ ナムル ご飯 小 コーヒー	味噌汁 かゆ 昆布つくだ煮 たら コーヒー コーヒー	1026	kcal
3月19日(土)		ご飯 小 味噌汁 ほっけ クリームパン チョココロネ	コーヒー かりんとう	味噌汁 かゆ ぶり おひたし コーヒー	1035.9	kcal
3月20日(日)		ご飯 小 味噌汁 ベーコンエッグ ふがし	味噌汁 ちらし寿司 むし鶏 ドーナツ コーヒー コーヒー	味噌汁 かゆ てんぷら オニオンサラダ コーヒー 辛ラーメン	1757	kcal
3月21日(月)		コーヒー トースト コーヒー ポップコーン	温ぶっかけおろしうどん マルゲリータ コッペパン つぶあん＆マ... やきいも	トマト コーヒー 辛ラーメン	1502.3	kcal
3月22日(火)		コーヒー ご飯 小 味噌汁 きんぴらゴボウ ミートボール コーヒー コーヒー	コーヒー ペペロンチーノ	お茶漬け きんぴら 漬物 トマト コーヒー	1331.1	kcal
3月23日(水)		コーヒー 豆乳 パイナップルジュース（1... コーヒー	ハンバーグ マカロニサラダ ごはん コーヒー	温ぶっかけおろしうどん ... ししゃも ポテトサラダ コーヒー	1027.1	kcal
3月24日(木)		豆乳 パイナップルジュース（1... コーヒー チョコレート	カクテキ ナムル 石焼ビビンバ 味噌汁 コーヒー かりんとう	春雨スープ ご飯 小 シュウマイ たい焼き たいやき	1546	kcal
3月25日(金)		豆乳 パイナップルジュース（1... コーヒー	サラダ キーマカレー ナン コーヒー 米かりんと リポビタンD　ファイン ...	梅酒 ライチ酒 ジントニック 焼鳥 キャベツ 煮物	2473	kcal
3月26日(土)		ごはん 味噌汁 岩のり ポカリ コーヒー カルツォーネ　キノコとチ...	たい焼き	サラダ 杏仁豆腐 辛ラーメン	1270	kcal
3月27日(日)		トースト	辛ラーメン かりんとう	味噌汁 ご飯 小 漬物 ビーフシチュー コーヒー	1144.3	kcal
3月28日(月)		コーヒー コーヒー 米かりんと	そば 漬物 天丼	パン チオビタ かゆ	1040.7	kcal
3月29日(火)		おにぎり　日高昆布 コーヒー コーヒー	ナポリタン コーヒー 米かりんと コーヒー	肉まん 味噌汁 かゆ 漬物 のりの佃煮 ジン	1227.7	kcal
3月30日(水)		コーヒー かりんとう	サラダ ナン カレー職人 中辛 210... コーヒー	漬物 辛ラーメン コーヒー	1037.2	kcal
3月31日(木)		コーヒー 豆乳野菜 コーヒー かりんとう	つけ麺 鬼ひび　サラダ	サンチュ マカロニサラダ 漬物 焼肉 コーヒー コーヒー	1083	kcal