健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1474.41 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.75 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　68.06 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1086 mgが過剰 摂取　4235.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.32 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約231 mgが不足 摂取　1369.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　234.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65 μgが不足 摂取　135.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		コーヒー 豆乳野菜 コーヒー	ご飯 サラダ コンソメスープ とうふ キムチ ハンバーグ コーヒー コーヒー	ジン サントリーチューハイ ド... ミモザサラダ さば 菜の花の辛し和え レンコンのきんぴら 焼き鳥	1715.1	kcal
4月2日(土)		そうめん	フライドポテトR フレッシュネスバーガー コーヒーT かりんとう	味噌汁 かゆ さば サラダ 小松菜 納豆	1293	kcal
4月3日(日)		豆乳野菜	つけ麺 コーヒー かりんとう 大学芋	いちご 味噌汁 かゆ せんべい	1110.7	kcal
4月4日(月)		豆乳野菜	つけ麺	かりんとう ロールキャベツのトマト煮 豚汁 漬物 サイダー チョコレートケーキ	1500.5	kcal
4月5日(火)		豆乳野菜 米かりんと	パスタ コーヒー キットカット 2枚入り	サラダ 春雨スープ 冷や奴 ロールキャベツ	1221.6	kcal
4月6日(水)		豆乳野菜 コーヒー	十六穀米 味噌汁 なすの揚げ浸し 刺身 若鶏の竜田揚げ 鬼ひび コーヒー	卵賭けご飯 焼き鳥 漬物 ふろふき大根（赤味噌） 辛ラーメン	1891.5	kcal
4月7日(木)		豆乳野菜 コーヒー 鬼ひび チョコレート	サラダ タンメン コーヒー	もやし炒め 春雨スープ 漬物 煮豆 水羊羹	1166.2	kcal
4月8日(金)		豆乳野菜 コーヒー	ナムル カクテキ シーフードカレー コーヒー ポカリ	煮込みラーメン　すき焼き ランチパック ピーナッツ... サントリーチューハイ ド... マドレーヌ	1737.1	kcal
4月9日(土)		柏餅 大福 コーヒー	寿司 つゆ 漬物 だんご	味噌汁 ご飯 小 水餃子 とろろ トマト コーヒー マドレーヌ	1336.2	kcal
4月10日(日)		豆乳野菜	えんかいせっと	コーヒー	3234.4	kcal
4月11日(月)		豆乳野菜 コーヒー	パスタ サラダ コーヒー もち	ハンバーグ サラダ コーヒー	1003.6	kcal
4月12日(火)		コーヒー 豆乳野菜	坦々麺 サラダ コーヒー コーヒー コーヒー	わかめスープ そぼろ丼 卵焼き 漬物	799.9	kcal
4月13日(水)		コーヒー 豆乳野菜	サラダ 麻婆豆腐 ごはん コーヒー	春雨スープ そぼろ丼 刺身 漬物 コーヒー かりんとう	1486.2	kcal
4月14日(木)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー	味噌汁 十六穀米 刺身 トマト おひたし サケのムニエル さば	春雨スープ 卵 昆布つくだ煮 ガーリックトースト	1142.1	kcal
4月15日(金)		トースト コーヒー	つけ麺 コーヒー ソイッシュ	サラダ 春雨スープ リンゴ コーヒー マドレーヌ チョコレート	1465.1	kcal
4月16日(土)		コーヒー トースト コーヒー	みそ汁 ご飯 エビフライ 鯵のフライ サラダ グレープフルーツジュース...	ピザ　 焼きそば コーヒー	1363.7	kcal
4月17日(日)		ご飯 小 野菜スープ 卵焼き 肉 コーヒー	チキンラーメン モスチーズバーガー オニオンポテト コーヒー	野菜スープ かゆ ぶり コーヒー マドレーヌ	1599.5	kcal
4月18日(月)		コーヒー 豆乳野菜	中華スープ サラダ 餃子 つけ麺 コーヒー	味噌汁 麻婆豆腐 串カツ カツ煮 コーヒー	1180.5	kcal
4月19日(火)		コーヒー そぼろ丼 コーヒー	ボロネーゼ コーヒー サラダ ｚｅｒｏ　チョコレート	サラダ 味噌汁 くるみ小女子 コーヒー チョコレート	1209.6	kcal
4月20日(水)		豆乳野菜 コーヒー ｚｅｒｏ　チョコレート	サラダ キーまカレー ナン コーヒー	野菜スープ そぼろ丼 サラダ ほうれん草の胡麻和え チョコレート	1402.3	kcal
4月21日(木)		お茶漬け コーヒー かりんとう	ナムル キムチ トルネンうどん コーヒー かりんとう	そうめん たい焼き チョコレート	1680.9	kcal
4月22日(金)		豆乳野菜 コーヒー	サラダ 冷奴 キムチ コンソメスープ ご飯 ハンバーグ コーヒー	サラダ 香ほろん　和三盆	843.2	kcal
4月23日(土)		辛ラーメン かりんとう	雑穀米リゾット	味噌汁 マカロニサラダ 餃子 さしみ ロールケーキ たい焼き コーヒー	1168	kcal
4月24日(日)		豆乳野菜 コーヒー かりんとう	オムライス グレープフルーツジュース コーヒー かりんとう	味噌汁 うなぎ チョコレート	1742.2	kcal
4月25日(月)		豆乳野菜 コーヒー	サムゲタン ナムル コーヒー かりんとう コーヒー	味噌汁 ご飯 小 餃子 春巻き ポテトサラダ 大根 リンゴ	1324.7	kcal
4月26日(火)		豆乳野菜 コーヒー かりんとう	サラダ ボロネーゼ コーヒー	カレー Co 麻婆豆腐 味噌汁 春菊の胡麻和え 焼きなす	1275.8	kcal
4月27日(水)		豆乳野菜 コーヒー	サラダ キムチ 餃子 卵スープ ご飯 麻婆豆腐	味噌汁 ご飯 小 チキンカツ 漬物	1203.4	kcal
4月28日(木)		豆乳野菜 コーヒー	オニオンスープ ご飯 サラダ 冷奴 ひじき ハンバーグ コーヒー	ほうれん草の胡麻和え フライドチキン 焼きアジ いちご かりんとう	1406.6	kcal
4月29日(金)		豆乳野菜	コッペパン	美川憲二ショー	2718	kcal
4月30日(土)		バイキング アーモンドチョコ コーヒー	月見そば ソフトクリーム	デカビタC うどん アジの塩焼き からあげ	2010.8	kcal