健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1513.4 kcal 目安　1316 ～ 2303 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　108.61 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.71 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約156 mgが過剰 摂取　3305.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.69 g 目安　29.2 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1249.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　507.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.8 μgが不足 摂取　144.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		秋の味覚　温野菜サラダ	野菜スープ 八宝菜 サラダ 餃子 杏仁豆腐	塩トマト キャベツとベーコンのスー... から揚げ いなり寿司 ソーセージ ケーキ	1592.4	kcal
2月2日(木)		温野菜サラダ	ナムル ユッケジャン ご飯 どら焼き	小松菜の胡麻和え ハム 生姜焼き なっとう	1023	kcal
2月3日(金)		バリウム	松花堂弁当 カステラ	太巻き みかん ジン 日本酒 赤いきつね	1985.6	kcal
2月4日(土)			かに玉チャーハン 塩トマト かりんとう	ワンタンスープ スモークレバー 野菜炒め ウィンナー キレートレモン チョコレート	1143.8	kcal
2月5日(日)		ハンバーグ	温野菜サラダ 茶碗蒸し 納豆	飲み会	2655.8	kcal
2月6日(月)		温野菜サラダ	ランチバイキング	味噌汁 わくわく野菜のキーマカレ... 切り干し大根煮 バームクーヘン	1596.6	kcal
2月7日(火)		温野菜サラダ	わかめスープ 冷奴 サラダ 肉じゃが ハンバーグ ごはん	味噌汁 野菜炒め かぼちゃ 切り干し大根煮 納豆	909.1	kcal
2月8日(水)		温野菜サラダ カボチャ	サラダ 餃子 キムチ わかめスープ 八宝菜 杏仁豆腐	シジミ汁 ポテトサラダ きんぴらごぼう ガーリックトースト ヨーグルト 塩トマト パン	1409.1	kcal
2月9日(木)		温野菜サラダ 塩トマト	ナムル 漬物 ユッケジャン ご飯	タイ焼き 味噌汁 野菜炒め カレー 麻婆豆腐 高野豆腐 かぼちゃ 塩トマト	1463.1	kcal
2月10日(金)		温野菜サラダ 塩トマト	ランチバイキング	味噌汁 しゃぶしゃぶ かぼちゃサラダ 煮豆 肉じゃが 日本酒	1863.2	kcal
2月11日(土)		アーモンドチョコ	あんかけ焼きそば チョコレート ドーナツ	味噌汁 かぼちゃサラダ 海老フライ サラダ みかん 日本酒 チョコレート みかん 日本酒	1794.9	kcal
2月12日(日)		温野菜サラダ	トルコライス シュークリーム	小龍包 かぼちゃ 高野豆腐 大根	1601.7	kcal
2月13日(月)		卵かけごはん	トマトと卵炒め 野菜スープ ご飯 麻婆豆腐	味噌汁 かぼちゃ 高野豆腐 プルコギ 温野菜サラダ チョコレート	1380.4	kcal
2月14日(火)		温野菜サラダ	野菜スープ ご飯 サラダ 豚肉とピーマンの味噌炒め 最中	野菜スープ プルコギ 大根 ショウガ 納豆 チョコレート 塩トマト	1215.2	kcal
2月15日(水)		温野菜サラダ 秋の味覚　温野菜サラダ かに玉 ハンバーグ ロールちゃん		団子 味噌汁 ポークステーキ レバカツ 卯の花 塩トマト 日本酒	1948.6	kcal
2月16日(木)		温野菜サラダ	ランチバイキング	団子 ロールキャベツ おでん リンゴ かりんとう	1700.8	kcal
2月17日(金)		温野菜サラダ	わかめスープ サラダ 冷奴 里芋の煮物 ハンバーグ ご飯	味噌汁 ソーセージ 焼き鳥　ねぎま ハンバーグ	853.5	kcal
2月18日(土)		とんこつラーメン	カレー 味噌汁 大根（たくあん） ねぎま かりんとう	味噌汁 チキンステーキ 餃子 漬物 ｸｯｷｰ	1255.1	kcal
2月19日(日)		おにぎり ぶどうパン カレー コロッケ 唐揚げ アイス	ホットケーキ	シジミ汁 ヒレステーキ ウィンナー サラダ	1683.8	kcal
2月20日(月)		温野菜サラダ	漬物 ナムル 辛ラーメン ご飯	もち 味噌汁 おでん 漬物 トマト 栗蒸しようかん	1583.2	kcal
2月21日(火)		温野菜サラダ リンゴ	生姜焼き から揚げ 漬物 切り干し大根 味噌汁 ご飯	サラダ 小龍包 ほうれん草の胡麻和え ささみ ハーブ焼き カジキの蒲焼 キウイ	993	kcal
2月22日(水)		温野菜さらだ	刺身 漬物 味噌汁 切り干し大根 ポークステーキ	ロールケーキ プリン コーヒー 味噌汁 焼鳥 納豆	1148.2	kcal
2月23日(木)		温野菜サラダ	野菜スープ 厚揚げ サラダ ご飯 杏仁豆腐	飲み会	2614.2	kcal
2月24日(金)		ドライフルーツ イチジ... かりんとう 珈琲	ランチバイキング	味噌汁 から揚げ 漬物 シチュー コーヒー 塩トマト	1290.6	kcal
2月25日(土)		塩トマト	味噌汁 ウィンナー ブリのあら炊き いちご	味噌汁 手巻き寿司 おから ケーキ	1294.9	kcal
2月26日(日)		フレンチトースト コーヒー	ビスコ シチュー 天丼 飲み会		2802.9	kcal
2月27日(月)		豆乳野菜 塩トマト	味噌汁 おから おでん ケーキ コーヒー	納豆 ご飯 チキンステーキ トマト プルーン	1050.9	kcal
2月28日(火)		バターロール チーズ	クラムチャウダー 菜の花 かに玉 エビチリ から揚げ ハンバーグ	パン カステラ	896.1	kcal
2月29日(水)		魚介スープ	ポテトサラダ キムチ ユッケジャン ご飯	納豆 茶碗蒸し プリン おかゆ トマト プルーン	1138.8	kcal