健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1253.55 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 約52.6 gが不足 摂取　121.36 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.8 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2935.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.37 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約428 mgが不足 摂取　1171.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　140.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.7 μgが不足 摂取　111.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		パン	鴨南蛮そば	味噌汁 カレー サラダ だんご	1225.7	kcal
10月2日(水)		ご飯 小 焼肉	油淋鶏 卵スープ ご飯 小 麻婆豆腐 杏仁豆腐		719.2	kcal
10月3日(木)		フルーツグラノーラ 豆乳 青汁	ランチバイキング	味噌汁 冷奴 ヨーグルト ブリのあら炊き カレーパン	1464.9	kcal
10月4日(金)		日清ラ王 みそ 213g	キーマカレー ナン サラダ コーヒー	ワンタンスープ おでん	1334.8	kcal
10月5日(土)		パン			171.6	kcal
10月6日(日)		フルーツグラノーラ コーヒー	フランクフルト お好み焼き 焼鳥 グレープフルーツジュース...	卵スープ うどん 肉じゃが あんぱん	1509.9	kcal
10月7日(月)		お茶漬け	ランチバイキング	味噌汁 カジキマグロ さば 漬物 プリン スイートポテト	1395	kcal
10月8日(火)		パン	キーマカレー サラダ ナン コーヒー	味噌汁 さばみそ あんまん トロピカルフルーツが食べ... 味噌汁	1269	kcal
10月9日(水)		パン	鴨南蛮そば	コーヒー 味噌汁 チキンカツ サラダ とろろ アジの塩焼き	1374.8	kcal
10月10日(木)		パン	つけ麺	味噌汁 水餃子 豆腐 レバニラ	1024.6	kcal
10月11日(金)		フルーツグラノーラ	ランチバイキング	蒸しまんじゅう 味噌汁 アジフライ サラダ 厚揚げ 柿 ヨーグルト	1602.7	kcal
10月12日(土)		パン 目玉焼き	味噌汁 焼きそば パン ヨーグルト	味噌汁 酢の物 とろろ 豆腐 ポークソテー 栗	1090.7	kcal
10月13日(日)		パン ベーコンエッグ	日清麺職人 醤油 94g ヨーグルト	具だくさんちらし寿司 大 味噌汁	1372.9	kcal
10月14日(月)		おにぎり ホットサンド ツナチェダ... コーヒー	牛丼 たい焼き 味噌汁 茶碗蒸し から揚げ チキンロール	コーヒーゼリー	1570.6	kcal
10月15日(火)		パン	漬物 辛ラーメン ご飯 サンキスト ゼリー もも... コーヒー	味噌汁 ハンバーグ サラダ おでん	1237.9	kcal
10月16日(水)		フルーツグラノーラ	サラダ キーマカレー ナン コーヒー	味噌汁 ポークソテー かぼちゃサラダ なす パイナップル モンブラン	1096.1	kcal
10月17日(木)		お茶漬け ドーナツ コーヒー	わかめスープ ご飯 小 ハンバーグ サラダ 冷奴 キムチ コーヒー		778.4	kcal
10月18日(金)		卵かけごはん	ランチバイキング		984.3	kcal
10月19日(土)		パン コーヒー	味噌汁 ごはん 卵 カツオの佃煮 パン	味噌汁 炊き込みご飯 刺身 肉まん	1237.4	kcal
10月20日(日)		あんぱん [袋] 1個	チャーハン 味噌汁 ホットケーキ コーヒー 蒸しパン	水餃子 刺身	1659.3	kcal
10月21日(月)		ご飯 小 味噌汁 鮭	卵スープ ご飯 小 麻婆豆腐 豚肉とピーマンの味噌炒め 杏仁豆腐	味噌汁 コロッケ とろろ	1585.8	kcal
10月22日(火)		ご飯 肉団子 玉子焼き	つけ麺	味噌汁 野菜炒め さつま揚げ 梨	1190.2	kcal
10月23日(水)		ご飯 小 肉団子 鮭	ご飯 小 卵スープ 麻婆豆腐 油淋鶏	味噌汁 牛丼 チョコレート	1581.3	kcal
10月24日(木)		パン	マグロ丼 味噌汁	味噌汁 麻婆豆腐 厚揚げ 手羽先煮 ヨーグルト コーヒー	1033.1	kcal
10月25日(金)		パン	ランチバイキング	味噌汁 さらだ 厚揚げ 煮豆 柿 ヨーグルト	1387.1	kcal
10月26日(土)		お茶漬け ミートソース		味噌汁 漬物 とろろ ソーセージ	679.5	kcal
10月27日(日)		パン フィナンシェ	ランチ アップルパイ	味噌汁 サラダ 焼肉 温泉卵 アップルパイ	2090.8	kcal
10月28日(月)		卵かけごはん パン	味噌汁 ご飯 小 きんぴらごぼう 玉子焼き ヒラメのソテー コーヒー	味噌汁 カレー シュウマイ	1781.3	kcal
10月29日(火)		パン	グラコロ マックフライポテト M コーヒー	味噌汁 おでん 玉ねぎ	1665.7	kcal
10月30日(水)		ご飯 小 ふりかけ パン	ご飯 小 卵スープ 油淋鶏 麻婆豆腐 杏仁豆腐	パン 味噌汁 月もうさぎ　田楽　みそお... 大豆と手羽先の煮込み	1402.4	kcal
10月31日(木)		パン		カルビタン	343.2	kcal