健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約86.7 kcalが不足 摂取　1199.33 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　156.97 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　57.73 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2035.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約317 mgが不足 摂取　1282.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.8 μgが不足 摂取　415.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ご飯 小 卵 納豆　金のつぶ　ほね元気	ご飯 小 卵 納豆　金のつぶ　ほね元気 ポタージュスープ	もやし にらレバ炒め 食パン フランスパン	1863.1	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)				サーロインステーキ 生ソーセージ	634.5	kcal
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)			ご飯 卵 納豆 金のつぶ におわな... 味噌汁 かもめの玉子	バナナ ヨーグルト（加糖） きな粉 ニラ 緑豆もやし	1100.4	kcal
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)