健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1179.17 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　126.23 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1584.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.96 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　938.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　99.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.93 mgが不足 摂取　7.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.9 μgが不足 摂取　7.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量