健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約326 kcalが不足 摂取　1363.98 kcal 目安　1690 ～ 2958 kcal 炭水化物 約94.7 gが不足 摂取　116.28 g 目安　211 ～ 518 g タンパク質 適切です 摂取　41.82 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2919.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.55 g 目安　37.6 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約916 mgが不足 摂取　1084.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　71.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量