健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1632.7 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　148.85 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.85 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1860 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　62.5 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1981.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.25 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　330.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)		食パン 明治ブルガリアヨーグルト... おから とうもろこし きのこスパゲティ	ハーゲンダッツ　黒糖黒み... ポテトチップス リッチコ...	おから にら揚げ キャベツ	1588.1	kcal
9月18日(木)		充実野菜 よもぎパン	食パン キャベツ ノンオイル和風ドレッシン... とうもろこし ラーマ　マーガリン 月見バーガー マックフライポテト M	ご飯 にらレバ キムチ大根牛肉 冷奴 カスタードプリン	1677.3	kcal
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)