健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1565.03 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　145.67 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　62.37 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2158.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　67.73 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2616.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1746.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量