健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約75.9 kcalが不足 摂取　1335.08 kcal 目安　1411 ～ 2117 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　154.77 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.86 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1844.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　27.04 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1753 mgが不足 摂取　247.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　23.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.7 μgが不足 摂取　19.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量