健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約625 kcalが不足 摂取　617.73 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 約84.9 gが不足 摂取　70.13 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約25.9 gが不足 摂取　24.07 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1996 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　17.08 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約924 mgが不足 摂取　676.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　216.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.4 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)		カリカリベーコン ヨーグルト グラノラ			178	kcal
4月7日(水)		カリフラワーのマサラ ドーナツ			281.7	kcal
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)		ご飯 小 たらこ 塩昆布			212.7	kcal
4月28日(水)		ご飯 たらこ 塩昆布	ご飯 野菜炒め 鯛の塩焼き 大根おろし レモン		839.5	kcal
4月29日(木)		豚汁	ご飯 豚汁 マーボ豆腐 マーボ豆腐の素 和風こんにゃくステーキ	豚汁 野菜炒め マーボ豆腐	969.9	kcal
4月30日(金)		ヨーグルト グラノラ おもち のり しょうゆ	ごはん ハンバーグ とんかつソース ツナサラダ ドレッシング 豚汁		1224.6	kcal