健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約242 kcalが不足 摂取　1071.87 kcal 目安　1314 ～ 1971 kcal 炭水化物 約26.2 gが不足 摂取　137.82 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.56 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2163.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.66 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1249.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　271.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.9 mgが不足 摂取　62.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.3 μgが不足 摂取　176.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		コーヒー みかん	きつねそば のり 野菜サラダ えび ゆでたまご	ニラ饅頭 巣篭もり卵 アジの南蛮漬け 大豆と手羽先の煮込み	1322.1	kcal
2月2日(土)		野菜生活100オリジナル... 焼き芋	ご飯 小大豆 大豆と手羽先の煮込み 味噌汁 カルククス	ご飯 小干物 アジ開き干し 味噌汁	1387.4	kcal
2月3日(日)		野菜生活100オリジナル... 焼き餃子 ご飯 小	恵方巻き すまし汁	カフェオレ	1435.9	kcal
2月4日(月)		太巻き コーヒー	おにぎり ポークチャップ キャベツとツナのあえもの	ご飯 小 ロールキャベツのトマト煮 キムチ ほっけ開き干し 温州みかん	1464	kcal
2月5日(火)		太巻き 野菜生活100オリジナル...	シーザーサラダ ご飯 小 みそしる ゆで卵 ごぼうと牛肉の卵とじ コーヒー	ご飯 小 貝柱 かつおのたたき みそしる 肉じゃが	1510.2	kcal
2月6日(水)		温州みかん バナナ 朝食みかんヨーグルト [... ご飯 小 野菜炒め 焼き鳥	かけそば ゆでたまご 味付け海苔 マカロニサラダ キャベツ トマト	とん汁	1404.1	kcal
2月7日(木)		野菜生活100オリジナル... ワッフル ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス にゅうめん	ご飯 小 かつお節のふりかけ 鶏のクリームシチュー もやしのナムル	野菜炒め バターケーキ	1741.9	kcal
2月8日(金)		温州みかん イチゴヨーグルト コーヒー	かけそば グラタン		590.4	kcal
2月9日(土)		餅 こしあん			89.7	kcal
2月10日(日)		サイリウムラーメン	アイスクリーム	ニラ饅頭 水ギョウザ	905.2	kcal
2月11日(月)		ご飯 小	コーヒー牛乳	スキ焼 ご飯 小すき焼き 焼き餃子	847.8	kcal
2月12日(火)		ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 ワッフル ミルクティー ジュース	トロピカーナ 100%ジ...	ご飯 小 鶏の唐揚げ ほうれん草のお浸し コンソメスープ 五目煮豆 昆布つくだ煮	927.7	kcal
2月13日(水)		雑煮	かけうどん ポテトサラダ キットカット	ご飯 小 千切りキャベツ サンマ開き干し 苺 粉ふきいも ほうれん草のソテー とうふとワカメの味噌汁 ロースとんかつ けんちん汁	1522.5	kcal
2月14日(木)		野菜生活100赤の野菜 ...	おにぎり 千切りきゃべつ さば 玉子焼き にんじんの白和え		626.5	kcal
2月15日(金)		レーズンパン 野菜生活100オリジナル... チョコレート １本で一日分の鉄分のむヨーグルト		ご飯 小 さば 味噌汁	757.2	kcal
2月16日(土)		BLACK無糖 [カン]...	イチゴ 雑煮 コーヒー かけうどん ハムエッグ 海老フライ	カルボナーラ	1237.4	kcal
2月17日(日)			雑煮 レーズンパン コーヒー GABA　ミルク	かけうどん キムチ ご飯 小	852	kcal
2月18日(月)		ミ二ビットアソートチョコレート　ミニビットミルク	かけそば サラダ		671.6	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)