健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　1066.66 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　118.94 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.39 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2990.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.45 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1081 mgが不足 摂取　919.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.9 μgが不足 摂取　131.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		トースト 納豆	パン パイナップル（缶詰） コロッケ イワシのソテー タコとキュウリの酢の物		1084.9	kcal
8月2日(火)		トースト 納豆 トマトサラダ	鯖みそ煮		1098.8	kcal
8月3日(水)		トースト 納豆 トマトサラダ キーマカレー ほっけ開き干し ご飯 漬物			1186.4	kcal
8月4日(木)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン オムレツ		789.6	kcal
8月5日(金)		トースト 納豆	トマトサラダ パン	ハヤシライス	1900.2	kcal
8月6日(土)		トースト 納豆 トマトサラダ	チャーハン	ハヤシライス	2105.4	kcal
8月7日(日)		おにぎり	おにぎり ハヤシライス		1659.3	kcal
8月8日(月)		トースト 野菜サラダ	ハヤシライス		589	kcal
8月9日(火)		トースト トマトサラダ	パン かぼちゃサラダ 鮭のバター焼 ご飯 キムチ		1102.9	kcal
8月10日(水)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン	おにぎり	946.5	kcal
8月11日(木)		鉄火巻き	パン	鶏から揚げ	672.9	kcal
8月12日(金)		トースト オニオンサラダ	パン	冷やしラーメン	829	kcal
8月13日(土)		トースト トマトサラダ	パン マルちゃん ライスバーガ...		841.3	kcal
8月14日(日)		ご飯 焼き鮭	ラーメン マグロ 刺身		897.3	kcal
8月15日(月)		ご飯 ほっけの開き 味噌汁	赤飯		934.1	kcal
8月16日(火)		トースト 野菜サラダ 納豆 トースト トマトサラダ	パン ご飯 ほっけ開き干し		1515.9	kcal
8月17日(水)		トースト トマトサラダ	赤飯 稲荷寿司		1133.8	kcal
8月18日(木)		トースト トマトサラダ	稲荷寿司 鮭		979	kcal
8月19日(金)		トースト トマトサラダ	パン かつおのたたき		753.4	kcal
8月20日(土)		トースト トマトサラダ チャーハン ソーメン			1266.3	kcal
8月21日(日)		トースト トマトサラダ	パン カレイ（干し） ピーマン		700.9	kcal
8月22日(月)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン 南瓜サラダ ハヤシライス		1187.3	kcal
8月23日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ 焼き鰈	パン 豚肉とピーマンの味噌炒め		1011.8	kcal
8月24日(水)		トースト 野菜サラダ 納豆	パン ハヤシライス		1547.7	kcal
8月25日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン もやしと豚肉のしょうが炒... 南瓜		1155	kcal
8月26日(金)		トースト 納豆 リンゴ	パン ニシン		669.1	kcal
8月27日(土)			パン 野菜料理 ビビンバ		713.7	kcal
8月28日(日)		豚肉の串カツ	パン パン		797.3	kcal
8月29日(月)		トースト	パン パン	ちらし寿司	921.5	kcal
8月30日(火)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン	おにぎり	946.5	kcal
8月31日(水)			パン パン	野菜 鮭 ハマチ ご飯	1129.6	kcal