健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約441 kcalが不足 摂取　938.88 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約68 gが不足 摂取　105.04 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約0.17 gが不足 摂取　39.83 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2517 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.54 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　976.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.6 μgが不足 摂取　121.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		トースト トマトサラダ 納豆	パン	おにぎり	946.5	kcal
9月2日(金)		秋刀魚	パン	なし	455	kcal
9月3日(土)		トースト 納豆 トマト	パン しめ鯖		895.9	kcal
9月4日(日)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン 鮭 冷や奴		957	kcal
9月5日(月)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン	ポテトサラダ さつま揚げ 鮭	1084.8	kcal
9月6日(火)		トースト 納豆 トマトサラダ	イカ刺身 さやいんげんの胡麻和え 焼きなす ご飯		963.3	kcal
9月7日(水)		トースト トマトサラダ 納豆	パン サバ缶詰 鯛 イカ大根 なすの揚げ浸し ご飯		1854.6	kcal
9月8日(木)		トースト 納豆 とまと	パン 鯛	南瓜ひき肉詰め 酢豚	1428.9	kcal
9月9日(金)		トースト 納豆 りんご	パン 若鶏のレモン蒸し 焼きなす クリームシチュー		1365.8	kcal
9月10日(土)		トースト 納豆 トマトサラダ		サバ 豆腐 味噌汁 ご飯	1089.6	kcal
9月11日(日)		トースト 納豆 トマトサラダ	ジンギスカン	手羽先煮	804.3	kcal
9月12日(月)				トースト 納豆 トマトサラダパン パン カレイ（干し） オムレツ	871.5	kcal
9月13日(火)		トースト ジャージー牛乳仕立て り... 納豆	パン キーマカレー		909.7	kcal
9月14日(水)		トースト 納豆 りんご	パン	おにぎり	905.9	kcal
9月15日(木)				トースト 納豆 トマト キャベツのそぼろソース エビチリ	788.9	kcal
9月16日(金)		トースト 納豆 トマト	パン	おにぎり	799.7	kcal
9月17日(土)		おにぎり	もち	ヒレカツ	719.9	kcal
9月18日(日)		トースト りんご	パン	餃子 ご飯 味噌汁	1277.4	kcal
9月19日(月)		トースト りんご	パン	ゴーヤチャンプルー いんげんの卵とじ	1019.3	kcal
9月20日(火)			パン	クリームパン ヒレカツ かき揚げ	1137.8	kcal
9月21日(水)		トースト トマト 納豆	パン 若鶏のレモン蒸し 鮭としめじのホイル焼き ほっけ開き干し		1074.3	kcal
9月22日(木)			パン パン 鮭 ご飯 刺身		826	kcal
9月23日(金)		ご飯 トマト			258	kcal
9月24日(土)		ほっけ	ご飯 パン 具だくさんちらし寿司 大		894.6	kcal
9月25日(日)			ご飯 助六 ほっけ		670.2	kcal
9月26日(月)		ご飯 ほっけ	パン おにぎり		742	kcal
9月27日(火)				パン カレーライス	1076.2	kcal
9月28日(水)				トースト 納豆 パン おにぎり	776.9	kcal
9月29日(木)				パン 南瓜 なす さつまいも	633.6	kcal
9月30日(金)