健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約469 kcalが不足 摂取　910.68 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約64.3 gが不足 摂取　108.73 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　33.76 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.51 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約998 mgが不足 摂取　1001.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　104.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.9 μgが不足 摂取　141.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		トースト 納豆 リンゴ	鮭 大根と水菜のサラダ ご飯		954.9	kcal
10月2日(日)		トースト 納豆 りんご	ラーメン	きりたんぽなべ	1349.2	kcal
10月3日(月)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン	おにぎり	946.5	kcal
10月4日(火)		おにぎり	パン	ホタテ刺身 カツオタタキ	607.5	kcal
10月5日(水)		トースト 納豆 トマト		豚汁 かまぼこ	781.4	kcal
10月6日(木)		トースト 納豆 トマトサラダ パン	中華丼		1465	kcal
10月7日(金)		トースト トマト 納豆 パン	ふろふき大根（ゆず白味噌...		669.1	kcal
10月8日(土)		トースト トマトサラダ 納豆	パン	牡蠣フライ	973.3	kcal
10月9日(日)		ご飯 納豆	パン さけ茶づけ		760.8	kcal
10月10日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ		ハヤシライス	1376.1	kcal
10月11日(火)		トースト 納豆 トマト	パン	肉じゃが	1072.2	kcal
10月12日(水)		トースト 納豆 トマト	パン カツオたたき 南瓜サラダ		752.4	kcal
10月13日(木)		トースト 納豆 トマト	パン カツオタタキ 南瓜サラダ		752.4	kcal
10月14日(金)		トースト 納豆 トマト 豚汁 がんもどき	パン ヒレカツ		1486.2	kcal
10月15日(土)		パン 納豆 りんご	パン	おにぎり	807.4	kcal
10月16日(日)			魚介鍋 おにぎり チャーハン		612	kcal
10月17日(月)		トースト 納豆 トマト トースト 納豆 トマト	雑炊 雑炊	おにぎり おにぎり	1659.4	kcal
10月18日(火)			パン 納豆 ほっけ ご飯 味噌汁		696.6	kcal
10月19日(水)		トースト 納豆 トマト	パン	おにぎり	799.7	kcal
10月20日(木)		なし	パン カレイ（干し）		253.5	kcal
10月21日(金)		トースト 納豆 トマト パン 京風いなりずし			746.5	kcal
10月22日(土)		トースト 納豆 トマト 温泉料理	パン		564.5	kcal
10月23日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	カレーライス カレーライス		2308.2	kcal
10月24日(月)		トースト 納豆	トマト 鮭チャンチャン焼き エビチリ 豆腐ハンバーグ きんぴらごぼう		1076.7	kcal
10月25日(火)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン	刺身	811.3	kcal
10月26日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	おにぎり	905.8	kcal
10月27日(木)			おにぎり 鮭 大根		390	kcal
10月28日(金)		トースト	パン	おにぎり	676.9	kcal
10月29日(土)			パン 蛍いか 大根おろし　ポン酢風味		187.3	kcal
10月30日(日)		トースト 納豆 トマトサラダ	うどん	おにぎり	1202.7	kcal
10月31日(月)			パン　 ヒレカツ 大根		585.5	kcal