健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約415 kcalが不足 摂取　964.77 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　112.61 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.77 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1855.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.96 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　1051.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.9 μgが不足 摂取　197.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	おにぎり	905.8	kcal
11月2日(水)			パン 幕の内弁当		881.6	kcal
11月3日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	おにぎり	905.8	kcal
11月4日(金)			パン	カレーライス	1076.2	kcal
11月5日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン 湯豆腐		811.2	kcal
11月6日(日)		トースト 納豆 野菜 かすべ fご飯 味噌汁	うどん		1129.9	kcal
11月7日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	ご飯	かすべ ご飯	1002.6	kcal
11月8日(火)		トースト 納豆 ぱん	野菜サラダ ニシン 豆腐 大根		624.5	kcal
11月9日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ パン		ちらし寿司	978.8	kcal
11月10日(木)			トースト 納豆 野菜サラダ おにぎり		734.2	kcal
11月11日(金)			パン	中華丼	925.3	kcal
11月12日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン 鮭 鶏肉と大根の煮付け		818.2	kcal
11月13日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	インスタントラーメン ゴマとーふ イカ餃子 チャーハン		875.8	kcal
11月14日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン		670.6	kcal
11月15日(火)			パン 大根につけ 鶏肉生姜煮る		171.6	kcal
11月16日(水)				トースト 納豆 野菜サラダ 雑煮 おにぎり	734.2	kcal
11月17日(木)				なし おにぎり シュウマイ サバ焼き ご飯 オムレツきのこ	678.8	kcal
11月18日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン かき揚げ 豆腐よう 鮭		1240	kcal
11月19日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン かき揚げ	焼き鳥 牛肉のたたき	1640.3	kcal
11月20日(日)		ご飯 味噌汁 納豆	うどん	納豆 ご飯 のり	1193.6	kcal
11月21日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ おにぎり			734.2	kcal
11月22日(火)			パン		171.6	kcal
11月23日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	中華丼	1424.3	kcal
11月24日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	オムレツ	748.9	kcal
11月25日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	鮭	818.2	kcal
11月26日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	うどん		926.8	kcal
11月27日(日)		トースト 納豆 稲荷寿司		ちゃんこ鍋	1245.1	kcal
11月28日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ 鶏肉照り焼き	ご飯 ちゃんこ鍋	ご飯 味噌汁	1542.5	kcal
11月29日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	ﾁﾗｼ寿司	サバみそ煮 ご飯 漬物	1603.6	kcal
11月30日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン　　　　　　 から揚げ	鯛 ご飯 味噌汁	1728.9	kcal