健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約31.3 kcalが不足 摂取　1348.7 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.59 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　52.17 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2227.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.13 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約376 mgが不足 摂取　1624.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　249.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.11 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.15 mgが不足 摂取　8.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　420.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン トコロテン ご飯 漬物 ご飯 鶏のから揚げ インゲン豆		1789.5	kcal
8月2日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン	きゅうりとしらすの酢の物 ご飯 味噌汁	1072.3	kcal
8月3日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	うどん	ちらし寿司	1235	kcal
8月4日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	ラーメン	しめさば 漬物 ご飯	1507.2	kcal
8月5日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	トースト 野菜サラダ カレイ（干し） ご飯		1277.1	kcal
8月6日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	菓子パン 焼きなす ご飯		1098.5	kcal
8月7日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト	トースト トマト ヨーグルト（無糖） 野菜フライ ご飯		1388.7	kcal
8月8日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	トースト ヨーグルト（無糖） ハム シシトウガラシ 漬物 ご飯		1161.1	kcal
8月9日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	トースト 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 寿司		1081	kcal
8月10日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	菓子パン	トースト ビール	1199.8	kcal
8月11日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	ソーメン	なす しし唐辛子の天ぷら（天つ... ご飯	1359.3	kcal
8月12日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト しし唐辛子の天ぷら（天つ... ハムエッグサンド	ちらし寿司	1554.5	kcal
8月13日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	野菜サラダ	きゅうり かぼちゃの煮物 じゃがいも ご飯	1387.9	kcal
8月14日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	野菜 とまと	すし たこ 手羽先の唐揚げ	1498.3	kcal
8月15日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	ヨーグルト（無糖） チャーハン	たこ 餃子	1380.3	kcal
8月16日(金)		トースト 野菜サラダ	ラーメン	焼肉 ご飯	1303.7	kcal
8月17日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	チャーハン	ご飯 漬物	1113.1	kcal
8月18日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	ソーメン	チラシ寿司	1257	kcal
8月19日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	稲荷寿司 タイ ご飯		1358.7	kcal
8月20日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ヨーグルト（無糖） タイ 漬物 ご飯		1259.8	kcal
8月21日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	菓子パン ヨーグルト（無糖） 鮭 漬物 ご飯		1236.6	kcal
8月22日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン 鮭 ヨーグルト（無糖） カレーライス 漬物		1844	kcal
8月23日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	トースト ヨーグルト（無糖） カレーパン ご飯 野菜に		1688.7	kcal
8月24日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	ソーメン カレイの煮付け 南瓜 キャベツのオイスターソー... ご飯		1497.2	kcal
8月25日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖）	カレーうどん きのこご飯 しし唐辛子の天ぷら（塩） 玉子豆腐 味噌汁　なめこ		1385.5	kcal
8月26日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	肉うどん さば ご飯		1490.6	kcal
8月27日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ 3種の中華　マーボーなす なす しし唐辛子の天ぷら（塩） ご飯	トースト 野菜サラダ		1255.9	kcal
8月28日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ヨーグルト（無糖） コーヒー あじのたたき丼 中華スープ		1366.5	kcal
8月29日(木)		トースト な 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） コーヒー			567.4	kcal
8月30日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ コーヒー	菓子パン コーヒー	野菜煮物	1564.4	kcal
8月31日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ コーヒー	おはぎ	ご飯 味噌汁 油揚げ カスベ煮物	1630.2	kcal