健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2616.83 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.63 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　91.57 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2233 mgが過剰 摂取　6169.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　82.47 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2853.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.8 mgが不足 摂取　550.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　952.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)		肉うどん 並 焼さんま大根おろし　缶詰	食パン	牛乳 ご飯 中 焼きサバ 野菜炒め 豚汁 オニオンサラダ	2422.4	kcal
5月15日(土)		食パン	明太子パスタ ブロッコリー うな重 大根と油揚げの味噌汁		1871.2	kcal
5月16日(日)		きつねうどん	食パン いちご 牛乳 バナナ　1本 野菜炒め 食パン きな粉 バナナ	ごはん なめこととうふのみそ汁 鯛のアラ煮 ゴーヤチャンプル とうふ 納豆	3556.9	kcal
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)