健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1290.64 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.83 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.66 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1558.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.02 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1998.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　536.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)				フランスパン マーガリン ヨーグルト 洋ナシ ハム プロセスチーズ 人参 肉団子 ブロッコリー ダイコン ご飯 芹	1319.9	kcal
2月2日(火)	フランスパン マーガリン ご飯 焼き鮭 ほうれん草のお浸し 昆布巻き ヨーグルト マカダミアチョコレート ... 味噌汁 ブロッコリー シュークリーム				1163.3	kcal
2月3日(水)				フランスパン マーガリン ヨーグルト ごはん ほうれん草のお浸し 焼き魚 ロースカツ キットカット　チョコレー...	1516.6	kcal
2月4日(木)				フランスパン マーガリン ヨーグルト ご飯 焼き魚 ほうれん草のお浸し 昆布巻 人参 ミートボール ジャガイモ	1033.8	kcal
2月5日(金)				フランスパン マーガリン ヨーグルト スポンジケーキ プロセスチーズ ハム 玉子 ご飯 ケチャップ 若鶏のレモン蒸し 玉ねぎ ダイコン 人参 ブロッコリー 伊予かん	1499.3	kcal
2月6日(土)				トリュフ キャベツ 煮豚 ダイコン 油揚げ 芹 フランスパン ヨーグルト マーガリン	934.2	kcal
2月7日(日)				フランスパン マーガリン はちみつ 煮豚 ミートボール 玉ねぎ 人参 キャベツ ブロッコリー 卵 砂糖 食パン	1142.2	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)				クロックムッシュ 肉うどん 並 もやし ザ・プレミアム・モルツ ... 醤油ラーメン 煮豚 キャベツ ネギ	1796	kcal
2月10日(水)				ラズベリーショコラケーキ... チーズクリームペストリー... 大根（葉） ご飯 里芋の煮っころがし 人参 こんにゃく ビタミンｂ	1826.2	kcal
2月11日(木)				フランスパン マーガリン はちみつ ラーメン 蕪 味噌汁 油揚げ キャべつ たまねぎ しょうが ごはん 里芋の煮物 にんじん こんにゃく	1473.2	kcal
2月12日(金)				フランスパン マーガリン はちみつ ごはん やきざかな 里いも 蕪 人参 ロールケーキ バナナ じゃがいも	1190.7	kcal
2月13日(土)			チャーシュー トースト	パスタ 里いも 蕪 白菜 ブリのあら炊き たまねぎ ワイン（ロゼ）	1545.2	kcal
2月14日(日)				食パン ヨーグルト バナナ マーガリン はちみつ つぶあん 人参 ネギ カボチャ 大根 うどん 蕪 ぶりの照り焼き	1499.2	kcal
2月15日(月)				食パン マーガリン ヨーグルト ごはん 焼き豚 白菜 カボチャ アジの南蛮漬け 玉ねぎ 人参 ピーマン 植物油 玉ねぎ アジの南蛮漬け カボチャ 植物油 白菜 焼き豚 ごはん ヨーグルト マーガリン 食パン ピーマン 人参 植物油 ピーマン 人参 玉ねぎ アジの南蛮漬け カボチャ 白菜 焼き豚 ごはん ヨーグルト マーガリン 食パン マーガリン ごはん 焼き豚 カボチャ アジの南蛮漬け 玉ねぎ 食パン ヨーグルト マーガリン ごはん 焼き豚 白菜 カボチャ アジの南蛮漬け 玉ねぎ 人参 ピーマン 植物油 食パン ヨーグルト 白菜 人参 ピーマン 植物油 食パン マーガリン ヨーグルト ごはん 焼き豚 白菜 カボチャ アジの南蛮漬け 玉ねぎ 人参 ピーマン 植物油	1629.6	kcal
2月16日(火)				トースト マーガリン ヨーグルト 黄粉 ご飯 焼き魚 野菜炒め チャーハン	1093.9	kcal
2月17日(水)				トースト マーガリン ヨーグルト ミートパイ 元気にディーエイチエー蒸... すし ハッサク	1610.4	kcal
2月18日(木)				フランスパン マーガリン ヨーグルト ご飯 煮豚 人参 ジャガイモ 里いも	1012.4	kcal
2月19日(金)
2月20日(土)			トースト ヨーグルト ハッサク ごはん チャーシュー もやし	じゃがいも 里いも にんじん だいこん ソーセージ 手包み高級つぶあん 栗入...	1429	kcal
2月21日(日)				トースト ヨーグルト もち キットカット　チョコレー... ジャガイモ 玉ねぎ 甘酒 ベーコン	958.1	kcal
2月22日(月)				トースト ヨーグルト ごはん 若鶏のレモン蒸し ほうれん草のピーナッツ和... 焼き魚 白菜 菓子パン	1073.5	kcal
2月23日(火)				とースト ヨーグルト ごはん ほうれん草のお浸し 人参 鶏肉 ピーマンのツナ詰め ビール マシュマロ ショコラリッチ 90ml	1411.5	kcal
2月24日(水)	トースト ヨーグルト ごはん ソーセージ ほうれん草のお浸し カボチャ 大根 ごはん みそ ハッサク				1083.1	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)				トースト ごはん ラーメン ヨーグルト ほうれん草炒め カボチャ もやし ビタミンB	1012	kcal
2月27日(土)				トースト ヨーグルト もち こしあん じゃがいも マヨネーズ もやし 玉ねぎ だいこん ささみ	984.1	kcal
2月28日(日)			超熟ロール [袋] 1個 人参 カボチャ 玉ねぎ エスキモー ショコラブテ...	ごはん じゃがいも 人参 ソーセージ	1028.7	kcal