健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約66.1 kcalが不足 摂取　1091.88 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.98 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　44.67 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1052.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.33 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1781.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　276.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)				にんじんスティック グレープフルーツ ご飯 唐揚げ キャベツ ひよこ豆 トマト オリーブオイル 具だくさんちらし寿司 大	1801.8	kcal
7月3日(土)				クロワッサン 玉子 ソーセージ ひよこ豆 キャベツ シーザードレッシング ケーキ ネギ イワシ トマト かいわれ大根 カッテージチーズ	1222.8	kcal
7月4日(日)		クロワッサン オリーブオイル グレープフルーツ ひよこ豆 カッテージチーズ かいわれ大根 にんじんスティック トマト セロリ		若鶏のレモン蒸し なす カスタードクリーム	1718.7	kcal
7月5日(月)				にんじんスティック ご飯 鶏肉のトマト焼き カボチャ キャベツ とまと セロリ ひよこ豆 しゃけ パン	890.9	kcal
7月6日(火)				にんじんスティック ごはん いわし きゃべつ とまと ひよこ豆 カッテージチーズ のり セロリ パン マーガリン 鶏肉 シュークリーム	1020.8	kcal
7月7日(水)				にんじんスティック グレープフルーツ ご飯 鶏肉 のり シーチキン New Lフ... キャベツ ひよこ豆 トマト 大根 食パン マーガリン	1132	kcal
7月8日(木)
7月9日(金)				レモン ご飯 焼き鮭 のり 食パン マーガリン キャベツ なす とまと からあげ かぼちゃ	1307.4	kcal
7月10日(土)				たこ焼き タイ焼き パスタ なす 赤・黄ピーマン 大根 オリーブオイル	1147.5	kcal
7月11日(日)				しゃけ ししとう 赤・黄ピーマン トマト マイタケ 玉ねぎ キャベツ ささみ みつ豆 あずき	525	kcal
7月12日(月)				グレープフルーツ ご飯 しゃけ ししとう スモークレバー 長ネギ マイタケ とまと	859.3	kcal
7月13日(火)				グレープフルーツ ご飯 スモークレバー ししとう 食パン マーガリン キャベツ にんじんスティック 玉子 トマト アボカド 大根 アーモンド	1285.7	kcal
7月14日(水)
7月15日(木)				グレープフルーツ ご飯 しゃけ 食パン　８枚切 マーガリン アーモンド ニンジン プリン	951.6	kcal
7月16日(金)	グレープフルーツ ご飯 しゃけ にんじん パン マーガリン トマト プリン				890	kcal
7月17日(土)				キャベツ 大根 グレープフルーツ 食パン　８枚切 マーガリン はちみつ ご飯 かつおのたたき 玉ねぎ バナナ まんじゅう	1095.3	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)				グレープフルーツ ご飯 しゃけ 赤・黄ピーマン もやし わかめ だいこん ヨーグルト キットカット　チョコレー...	766.1	kcal
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)				桃 食パン　８枚切 マーガリン はちみつ 菓子パン ソーセージ かぶ とまと アボカド	855.1	kcal
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)