健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1164.06 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.87 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.19 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1088.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.05 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約62.7 mgが不足 摂取　1537.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約87.9 μgが不足 摂取　362.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.68 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.2 μgが不足 摂取　183.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　11.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)				フランスパン パウンドケーキ ご飯 ぶりの照り焼き カボチャ レンコン そうめん ワイン 大根	1190.2	kcal
10月2日(土)				フランスパン リンゴ 菓子パン ぱすた バジル きゅうり 大根 ワイン ハンバーグ きのこ 赤・黄ピーマン そうめん マルゲリータ	1732.2	kcal
10月3日(日)				フランスパン リンゴ オリーブオイル チーズベーグル その他 きゅうり 玉ねぎ 大根 ご飯 イクラ丼	1186.6	kcal
10月4日(月)				リンゴ フランスパン マーマレード ご飯 大 鶏の照り焼き イクラ丼 いなりずし 唐揚げ 野菜サンド カボチャ	1922	kcal
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)				ホテルブレッド　食パン　... ソーセージ バター ご飯 きのこ 鶏肉 イクラ丼 レンコン カボチャ	1135.5	kcal
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)				フランスパン マーマレード リンゴ ご飯 鶏肉 うどん なす カボチャ しいたけ さつまあげ パウンドケーキ	1211.2	kcal
10月13日(水)				リンゴ ホテルブレッド　食パン　... ご飯 鶏肉 さつま揚げ 里芋の煮っころがし ごぼう	910.1	kcal
10月14日(木)				リンゴ フランスパン マーマレード ご飯 さつま揚げ 里いも もやし 鶏肉 キノコ カフェオレ	758.1	kcal
10月15日(金)
10月16日(土)				フランスパン リンゴ そうめん 味噌汁 玉子 キャベツのそぼろソース 玉ねぎ カボチャ しめじ ジャガイモ まんじゅう	980.8	kcal
10月17日(日)
10月18日(月)				リンゴ フランスパン マーガリン ご飯 鶏肉のトマト焼き カボチャ なす ソーセージ レンコン シイタケ 里いも	1027.9	kcal
10月19日(火)				リンゴ ご飯 鶏肉 レンコン もやし チンゲン菜 まんじゅう ビタミンB	835.8	kcal
10月20日(水)
10月21日(木)				リンゴ ご飯 カボチャ ソーセージ フランスパン 牛肉 にんじんスティック ジャガイモ なす	932	kcal
10月22日(金)
10月23日(土)				フランスパン チーズケーキ 食パン なす ベーコン マヨネーズ ニンジン きゅうり サントリーチューハイ ド...	1477.4	kcal
10月24日(日)				リンゴ ソーセージ パウンドケーキ もやし ニンジン うどん マヨネーズ	850.3	kcal
10月25日(月)				リンゴ ご飯 鶏肉 プロセスチーズ マヨネーズ 木綿豆腐 きゅうり 玉ねぎ ごま	1131.3	kcal
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)				リンゴ チョコ　ベーグル ティラミス なす 焼ギョウザ ワイン（白）	1343.5	kcal