健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1271.02 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.59 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　39.15 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1480.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.43 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1463.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　261.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)				ツナ 大豆水煮缶詰 パン 卵 プロセスチーズ ソーセージ ご飯 かぼちゃ 菓子パン	1127.5	kcal
10月4日(金)				かぼちゃのポタージュ 卵 フランスパン 人参 ソーセージ	608.8	kcal
10月5日(土)
10月6日(日)				フランスパン 卵 ソーセージ レタス 玉ねぎ さつまいも 大豆 かぼちゃ レーズン 牛乳 ご飯 唐揚げ キャベツ	1568.9	kcal
10月7日(月)
10月8日(火)				やわらかつくり　焼き豚 食パン じゃがいも 週替りピザ ご飯 キャベツ 大豆水煮缶詰 レーズン 砂糖	1119.6	kcal
10月9日(水)		食パン マーガリン キャベツ さつまいも 納豆 牛乳 ロースハム			447.7	kcal
10月10日(木)				ほうれん草とベーコンのキ... 食パン 炊き込みご飯 大根 きゃべつ マーガリン	1177.7	kcal
10月11日(金)
10月12日(土)		オリーブオイル		小麦粉 卵 牛乳 ショルダーハム 大根 ご飯 メープルシロップ カレー 梨 ドーナツ シナモン マーガリン	1633.1	kcal
10月13日(日)				オリーブオイル 梨 卵 小麦粉 カレー キャベツ ワイン ヨーグルト ホットケーキ マーガリン メープルシロップ	1392	kcal
10月14日(月)				チーズオムレツ 人参 いなりずし どら焼き ご飯 レタス ししとう ヨーグルト キウイ バナナ ぶなしめじ 柿	1309.2	kcal
10月15日(火)		いなりずし オリーブ油 豚肉 卵 チェダーチーズ カレー ご飯 じゃがいも 人参 バレンシアオレンジ ニンニク 鶏照り			1656.8	kcal
10月16日(水)				チーズオムレツ 小麦粉 オリーブオイル 人参 ご飯 焼き肉 ししとう 大豆水煮缶詰 キウイ	1391	kcal
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)				小麦粉 オリーブ油 オムレツ キウイ 栗 ご飯 とんかつ キャベツ	1394.4	kcal
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)		パン バター ソーセージ 人参 レーズン 卵 牛乳 パイナップル 砂糖		ご飯 大豆水煮缶詰 からし明太子 まんじゅう 黒糖 1個 パン 卵 サントリーチューハイ ド...	1696.6	kcal
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)