健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1245.27 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.59 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.55 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1596.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.91 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1734.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　302.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)				食パン マーガリン 大根 ズッキーニ 菓子パン 大豆水煮缶詰 マヨネーズ	1263.2	kcal
9月3日(火)				パン ソーセージ 大根 まんじゅう パイ ツナサンド ご飯 サバ缶詰 冷や奴	1727.3	kcal
9月4日(水)
9月5日(木)	食パン 卵 ロースハム 大根 マヨネーズ クリームパン マフィン ご飯 豆腐 みそ ししとう サバ缶詰				1280.3	kcal
9月6日(金)				パン 卵 大根 ズッキーニ 玉ねぎ ナス ご飯 ワイン ツナ 大豆水煮缶詰 キャベツ	1092.1	kcal
9月7日(土)				食パン バナナ 梨 アイスクリーム バターケーキ ご飯 小 味噌汁 大豆水煮缶詰 マーガリン 砂糖 卵	1280.5	kcal
9月8日(日)				食パン マーガリン　 バナナ 梨 砂糖 ピザ アイスクリーム ご飯 大 ツナ キャベツ 大根 味噌汁 ナス ズッキーニ マヨネーズ 大豆水煮缶詰	1539.1	kcal
9月9日(月)				小麦粉 マーガリン 砂糖（上白糖） ご飯 小 バナナ 豆腐 ベーコン 卵 ソーセージ ナス キャベツ かぼちゃ	1321	kcal
9月10日(火)				食パン プロセスチーズ 大豆水煮缶詰 ご飯 大 バナナ キャベツ ロースハム 豆腐	1015.9	kcal
9月11日(水)				食パン クロックムッシュ 大根 キャベツ 大豆水煮缶詰 ご飯 小	877.7	kcal
9月12日(木)
9月13日(金)				食パン 大根 セロリ ロースハム コッペパン 鶏肉 ナス 人参 かぼちゃ ぶどう	1262.6	kcal
9月14日(土)		野菜炒め ソーセージ つぶあん フレンチトースト		ビッパのアップルデニッシ... 大根 セロリ ご飯 大豆水煮缶詰 マーガリン	1472.9	kcal
9月15日(日)		食パン 卵 牛乳 ロースハム ごぼう 人参 かぼちゃ マーガリン つぶあん			695.1	kcal
9月16日(月)		食パン こしあん ラーメン チャーハン エビ			935.8	kcal
9月17日(火)
9月18日(水)				キャベツ ごぼう 人参 玉ねぎ セロリ ソーセージ 食パン コロッケ 卵 ご飯 オツなおつまみ 大豆	1098.9	kcal
9月19日(木)				食パン キャベツ 赤・黄ピーマン ソーセージ コロッケパン ブラウニー ご飯 鶏肉 ごぼう セロリ 人参 大豆水煮缶詰 かたくちいわし（煮干し）	1520	kcal
9月20日(金)				食パン かぼちゃ セロリ 赤・黄ピーマン 人参 ご飯 大 ふわふわフロマージュ [... カレー ごぼう 卵 ソーセージ	1201.6	kcal
9月21日(土)		キウイ バナナ 食パン マーガリン 爽 バニラ [カップ] ... 卵 牛乳 ポーションブルーベリージ...		カロリーメイトブロックポ... ご飯 ナス かぼちゃ ツナフレーク缶（ライト） マヨネーズ	1544.5	kcal
9月22日(日)				食パン マーガリン ソーセージ かぼちゃ セロリ キャベツ カロリーメイトブロックポ... バナナ キウイ ご飯 小 味噌汁 大豆水煮缶詰 手羽先煮	1234.7	kcal
9月23日(月)			食パン キャベツ セロリ 卵 マーガリン ブルーベリージャム 1個 ご飯 味噌汁 大豆と手羽先の煮込み 大豆水煮缶詰 キウイ かぼちゃ	ナス オリーブ油	1405.7	kcal
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)				食パン ヨーグルト キウイ バナナ カロリーメイトブロックポ... ご飯 手羽先煮 ナス 人参 セロリ	1023.7	kcal
9月27日(金)				食パン カロリーメイトブロックポ... 卵 ヨーグルト バナナ キウイ 納豆 セロリ ごぼう ナス ウインナー ドーナツ ご飯 人参	1358.1	kcal
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)