健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1330.65 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.59 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.89 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1357.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　59.78 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約233 mgが不足 摂取　1366.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約89.8 μgが不足 摂取　360.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.56 μgが不足 摂取　199.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)				食パン バナナ はっさく 唐揚げ ご飯 小 じゃがいも たまねぎ にんじんスティック シュークリーム	1252.4	kcal
2月2日(月)		クロワッサン 卵黄 キャベツ	おから 牛乳 マシュマロ		824.1	kcal
2月3日(火)		食パン はっさく はちみつ ピーナツ マシュマロ レーズン			502.1	kcal
2月4日(水)				食パン ドーナツ クリームパン カレーパン 焼きそば	1097.1	kcal
2月5日(木)				食パン はっさく 卯の花 片栗粉 レーズン ピーナツ ご飯 小 アボカド　　　　　　　2... カニかま	1008.6	kcal
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)				食パン バナナ ヨーグルト はちみつ ルック ア・ラ・モード ... ミルクレープ カフェラテ ご飯 小 卵 鶏肉 玉ねぎ 人参 キャベツ ピーナツ レーズン	1274.9	kcal
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)				エクレア 食パン バナナ 野菜サンド ルック ア・ラ・モード ... エリンギカレー ご飯	1517.5	kcal
2月14日(土)	食パン マーガリン マーマレード 牛乳 クリームパン 片栗粉 おから キャベツ 人参 かたくちいわし（煮干し） マヨネーズ レーズン				1206.8	kcal
2月15日(日)				ご飯 食パン マーガリン おから はちみつ ジャーマンドッグ チーズケーキ キャベツ にんじんスティック カレー	1617.5	kcal
2月16日(月)				食パン オリーブオイル キャベツ にんじんスティック 玉ねぎ エクレア カロリーメイトブロックチ... レーズン	1236.2	kcal
2月17日(火)				キャベツ 玉ねぎ レーズン ソーセージ 食パン オリーブオイル カロリーメイトブロックポ... デニッシュ おから 片栗粉	1486.3	kcal
2月18日(水)			カロリーメイトブロックポ... 食パン 卵 マーガリン 砂糖 ポン・デ・リング 牛乳	おから 片栗粉 キャベツ 玉ねぎ	1306.5	kcal
2月19日(木)				食パン 卵 バナナ ご飯 味噌汁 豚肉 たまねぎ 人参 梅酒 マヨネーズ おから 森永のおいしい低脂肪牛乳...	1461.9	kcal
2月20日(金)		レーズン おから バナナ 食パン はちみつ ピーナッツ		ピーナッツ レーズン ソフトクリーム　達人の珈... 味噌汁 卵 ご飯 小 のり 玉ねぎ 人参 ごま	1767.2	kcal
2月21日(土)				卵 食パン バナナ レーズン ピーナツ サンドイッチ オレンジジュース 玉ねぎ にんじんスティック マヨネーズ ごま	1364.1	kcal
2月22日(日)				食パン 牛乳 バナナ レーズン ピーナツ フライドチキン デニッシュ 板チョコ 白菜とツナの煮物	1566.5	kcal
2月23日(月)	ピーナツ 食パン ミルク　チョコレート バナナ 卵 カレーパン アップルパイ				1576.4	kcal
2月24日(火)				食パン にんじんスティック 卵 かぼちゃ 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... おから ご飯 小 白菜とツナの煮物 ピーナツ	1500.5	kcal
2月25日(水)				食パン オリーブ油 卵 にんじんスティック カロリーメイトブロックポ... シュガードーナツ ご飯 小 白菜 ウィンナー ピーナツ	1554.7	kcal
2月26日(木)				食パン 卵 オリーブ油 バナナ レーズン ピーナツ ソーセージパン 白菜 マヨネーズ	1302.2	kcal
2月27日(金)				白菜と油あげの煮浸し レーズン ピーナツ サントリーチューハイ ド... マックシェイク ハムチーズサンド 食パン 卵 バナナ ツナフレーク缶（ライト）	1707.4	kcal
2月28日(土)			バナナ ヨーグルト レーズン ピーナツ ジャーマンドッグ 食パン 卵		1143.4	kcal