健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1896.8 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.18 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　58.16 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2205.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　70.92 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約542 mgが不足 摂取　1058.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　338.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.7 μgが不足 摂取　146.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)				鶏肉 爽 ゴールデンパイナップ... アミノバイタル リポビタンD ブランチュール 蒸しパン キャベツ 青じそ ノンシュガー 味噌汁 牛肉じゃが いなりずし チョコパン	1718.8	kcal
9月2日(日)	デニッシュパン 生チョコがおいしいアイス... ご飯 大			じっくりコトコト こんが... ごはん シュークリーム	1895.3	kcal
9月3日(月)	焼きそば 肉 マクビティ　シリアルミッ... マクビティ　ミルクチョコ... ベイク デニッシュパン 素材めぐり 梅ひとあじ ... プリン				1866	kcal
9月4日(火)	ごはん タルト 魚肉ソーセージ チキンカツ ひじき煮 ポテトサラダ プリン 爽 ゴールデンパイナップ... レンジエビグラタン 20... ごはん ダース ミルク [箱] ... クランキーポップジョイ マクビティ				2102.8	kcal
9月5日(水)	味ごのみ ベイク マクビティ　シリアルミッ... すらっと 魚肉ソーセージ	ごはん ブランチュール ぶりの照り焼き かぼちゃの煮物 マクビティ ミニマンゴー... ベイク			1802	kcal
9月6日(木)		コロッケ 十勝バタースティック 鶏の唐揚げ			1185.9	kcal
9月7日(金)				ごはん うどん クランキー 昆布豆 しゅうまい 鶏肉 味噌汁 じゃがいも ミルクチョコレート 午後の紅茶 ぶなしめじ ウインナー カニかまぼこ	1518.4	kcal
9月8日(土)	カントリーマアム　クリス... おこげ ごはん お茶漬け ポポロスパ 厚揚げ ご飯 大	チップチョップ			1814.7	kcal
9月9日(日)	スフレチーズケーキ サワー グレープフルーツ... 手羽唐 焼きカレーパン [袋] ... 蒸しパン パスタ クリスピー 平焼きリンゴパン [袋]... ベイク				1854.9	kcal
9月10日(月)	他人丼 ガツンと雪みかん ポテかるっ ポテトサラダ たまご ホームパイ 雪の宿		梅干し ごはん チキン南蛮 ポテトサラダ きんぴら エクレア パピコ チョココーヒー　... ささみあげ		2045.1	kcal
9月11日(火)				味噌汁 お吸い物 イカの天ぷら（塩） 鉄火丼 じゃがりこ コーンスナック きんめだい もずく ごはん しみチョコ クッキー シュークリーム	1422	kcal
9月12日(水)				きつねうどん チップスター　コンソメ ... マリービスケット ごはん のり チーズかまぼこ お吸い物 ウエハース シゲキックス かるじゃが 切り干し大根 豆腐 だしまき ガム シュガートースト	1733.8	kcal
9月13日(木)			シュガートースト うずまき　キャラメル＆シ... もちもちパン 肉団子 チキンカツ ポテトサラダ チーズかまぼこ ごはん		1370.3	kcal
9月14日(金)	焼きそば もやし にんじん キャベツ きゅうり カットワカメ	明太子パスタ ごはん 里見の郷 [袋] 1個 ダース 午後の紅茶　ミルクティ　... アクエリアス [ペットボ... アジフライ ごぼうサラダ 里いも			2010.1	kcal
9月15日(土)		MOW ご飯 大 バニラヨーグルト 生チョコクレープ クッキー MOW　エスプレッソラテ ラスク	源氏パイ		1601.5	kcal
9月16日(日)	味ごのみ クッキー ホットケーキ 焼きそば 鶏肉 キャベツ にんじん もやし 里見の郷 [袋] 1個 プリン ガーナ　ポップジョイ 源氏パイ 午後の紅茶　ミルクティ　... 魚肉ソーセージ ペコウェファースチョコレ...				2004.7	kcal
9月17日(月)		うどん ダース 午後の紅茶　ミルクティ　... お吸い物 白菜 豚肉 もちもち食感のケーキワッ... ひじき ミネストローネ ご飯 大 お吸い物			2325.5	kcal
9月18日(火)	サワー 午後の紅茶　ミルクティ　... ブランチュール バニラヨーグルト ポテトフライ マルゲリータ から揚げ ウエハース シーザーサラダ		ごはん クランキー かりんとう イカリング から揚げ 豚のスペアリブ 油揚げ 大根（根） 食パン		2335.5	kcal
9月19日(水)	レンジエビグラタン 20... 枝豆 ハイチュウ　 クランキー 七つまみ [袋] 100...	ごはん ひじき チキン南蛮 ポテトサラダ さやいんげん			1943.4	kcal
9月20日(木)	チョコポテト コロッケパン チロルチョコパン　きなこ... シュガーレイズド せんべい 午後の紅茶　ミルクティ　... ブランチュール	枝豆 ご飯 大 厚揚げ 梨			1955.2	kcal
9月21日(金)	アルフォート ハイレモン グミ 魚肉ソーセージ ガルボ　チップス 午後の紅茶　ミルクティ　... ひじき	味ごのみ クランキー レンジエビグラタン 20... ごはん さけ かぼちゃ 卵焼き しみちょこ			2416.3	kcal
9月22日(土)	午後の紅茶　ミルクティ　... せんべい	魚肉ソーセージ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 肉じゃが クランキー えびしゅうまい ご飯 小 ご飯 大 レンジエビグラタン 20... 和風タルト しらす			1957.1	kcal
9月23日(日)	鶏肉 とん汁 かぼちゃ 厚揚げ タルト もちもち仕上げチョコケー... プリン プリン				1829.9	kcal
9月24日(月)	スナックパン パルム まるごとソーセージ [袋... ビーノ さやえんどう しみチョコ				2098.4	kcal
9月25日(火)		ごはん 焼きそば もやし グミ キャラメル キットカット　 キャベツ チキン南蛮 きんぴら ガルボ　チップス			1716.5	kcal
9月26日(水)	鶏肉 マクビティ　ミルクチョコ... うどん キャラメル 午後の紅茶　ミルクティ　... なす キットカット　 けんちん汁 メロンパン まるごとソーセージ [袋...				2759.6	kcal
9月27日(木)	スコーン たっぷりＢＢＱ... ポップジョイ マクビティ　ミルクチョコ... ふんわり名人　きなこ餅 チョコレートパフェ ガムシロップ コーヒーミルク				1923.1	kcal
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)				午後の紅茶　ミルクティ　... ラムネバー ガツンとりんご レンジエビグラタン 20... 梨 焼き餃子 クッキー＆クリーム クランキー じゃがりこ　ほんのり梅味	1903.6	kcal