健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1387.6 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.75 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1606.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.3 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約252 mgが不足 摂取　1347.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　245 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.2 mgが不足 摂取　81.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)
11月2日(木)
11月3日(金)
11月4日(土)
11月5日(日)
11月6日(月)
11月7日(火)
11月8日(水)
11月9日(木)
11月10日(金)
11月11日(土)
11月12日(日)
11月13日(月)
11月14日(火)
11月15日(水)
11月16日(木)
11月17日(金)				うずら 味しらべ りんご パン ロースハム 雪見だいふく キャベツ スイートコーン（缶詰） 鶏肉 ミルクチョコレート じっくりコトコト　こんが... 蒟蒻畑 マンゴーとりんご... ワッフル	1217.7	kcal
11月18日(土)
11月19日(日)
11月20日(月)				冷しゃぶサラダ パスタ りんご ミルクチョコレート 杏仁豆腐 モンブラン カフェオレカロリーハーフ かっぱえびせん [袋] ... あられ ショルダーハム プロセスチーズ パン	1557.5	kcal
11月21日(火)
11月22日(水)
11月23日(木)
11月24日(金)
11月25日(土)
11月26日(日)
11月27日(月)
11月28日(火)
11月29日(水)
11月30日(木)