健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1638.53 kcal 目安　1120 ～ 1680 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.47 g 目安　140 ～ 294 g タンパク質 適切です 摂取　53.57 g 目安　40 ～ 84 g ナトリウム 適切です 摂取　3299.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　24.9 ～ 46.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2027.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.6 mgが不足 摂取　546.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　596.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)		トースト	たけのこご飯 かんぴょう巻き	たけのこご飯 キャベツ オムレツ メンチカツ	1395.1	kcal
1月27日(日)		牛乳 きな粉 カフェラテ M	天ぷらうどん キャベツ パン ガーナ ミルク [箱] ... キャベツ	マグロの刺身 ご飯 小 赤だし キャベツ炒め	1369.9	kcal
1月28日(月)		きな粉 はちみつ マドレーヌ ドリンクヨーグルト ガーナ ミルク [箱] ...	野菜炒め 鮭 ごはん とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ 雪印コーヒー 180ml	にんじん たまご豆腐 ご飯 小	1923.7	kcal
1月29日(火)		きな粉 はちみつ	鍋 ご飯 小 みかん リンゴ 味わいソフト バニラ&チ...	ほうれん草とコーンのバタ... きんぴらごぼう 味噌汁 ご飯 小 白菜（漬け物） ココア ヨーグルト 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	1636.3	kcal
1月30日(水)		バナナ きな粉 牛乳 はちみつ 栗まんじゅう みかん	ポテトコロッケ 野菜スープ ご飯 小 漬物 磯部せんべい みかん	チャーハン みかん ヨーグルト	1595.4	kcal
1月31日(木)		きな粉 牛乳 はちみつ 栗まん [袋] 1個 ポッキーチョコレート [...	ごはん つけもの 焼きのり お吸い物 アサリ佃煮 五目煮豆 みかん ナチュラルブラウン	もつ鍋 ごはん 練りようかん くちどけココア [カン]...	1910.8	kcal