健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1666.55 kcal 目安　1120 ～ 1680 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.56 g 目安　140 ～ 294 g タンパク質 適切です 摂取　50.08 g 目安　40 ～ 84 g ナトリウム 適切です 摂取　2548.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　49.15 g 目安　24.9 ～ 46.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1773.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約91.4 mgが不足 摂取　508.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　427.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.89 mgが不足 摂取　84.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ヨーグルト きな粉 はちみつ 牛丼 並盛	オールブラン　メープル＆...	鮭雑炊 みかん アイスココア ようかん 磯部せんべい ご飯 小	1830.4	kcal
2月2日(土)		きな粉 牛乳 バナナ	サッポロ一番 みそラーメ... バナナ メロンポッキー [箱] ... トースト	肉じゃがオムレツ ごはん お吸い物 栗まん [袋] 1個	1809.8	kcal
2月3日(日)		きな粉 牛乳 ヨーグルト まんじゅう オールブラン	ミニラーメン 伊予かん ココア 和風卵チャーハン	ごはん めざし 味噌野菜炒め	1555.2	kcal
2月4日(月)		ヨーグルト はちみつ きな粉 みかん	卵雑炊 ようかん	イカの竜田揚げ 味噌汁 レンコンのきんぴら ようかん バナナ ブロッコリー 低脂肪乳	1398.1	kcal
2月5日(火)		きな粉 ヨーグルト はちみつ ガーナ ミルク [箱] ...	オールブラン パン コリンクのチーズパン [... カフェオレ バナナ みかん みかん みかん ポンカン	ぞうすい 味噌汁 菜の花 納豆	1943.3	kcal
2月6日(水)		きな粉 ヨーグルト はちみつ	コロッケ パン チーズオムレツ ココア みかん	マルちゃん 焼そば [袋... ご飯 小	1454.8	kcal
2月7日(木)		きな粉 牛乳 ヨーグルト はちみつ ごはん	月見うどん 煮豆 まんじゅう みかん	ごはん　 キムチ鍋 チーズバーガー	1830.5	kcal
2月8日(金)		ヨーグルト きな粉 はちみつ マドレーヌ クッキー	ご飯 小 ほうれんそう けんちん汁 かつおのたたき サラダ クッキー みかん シフォンケーキ	レンコン 玉ねぎ 豚肉 ご飯 小 味噌汁 みかん ポンカン	1985.1	kcal
2月9日(土)		ヨーグルト きな粉	味噌汁 レンコン サラダ たまねぎ みかん ご飯 小	ご飯 小 澄まし汁 レンコン カニクリームコロッケ なのはな みかん ポンカン	1079.9	kcal
2月10日(日)		きな粉 はちみつ 菓子パン ヨーグルト	ピザ クロワッサン ミルフィーユ０・５こ	SOYJOY レーズンア... ミニラーメン みかん ポンカン	1616.2	kcal
2月11日(月)		ぞうすい	SOYJOY レーズンア... SOYJOY マンゴーコ... 野菜、足りてますか？ [... 野菜炒め 京都抹茶あずきポッキー ... ほうれん草のお浸し だいこん	ご飯 小 味噌汁 玉ねぎのかき揚げ（塩） シイタケの天ぷら（天つゆ... いちごポッキー [箱] ...	1786.2	kcal
2月12日(火)		おしるこ チョコレート	ごはん のり もつ煮	ご飯 小 みそしる 豚肉とほうれん草の炒め物 ココア 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... いわし	1746.5	kcal
2月13日(水)		はちみつ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... きな粉 ルック ア・ラ・モード ...	ごはん ししゃも 漬物 ミルクティー	ごはん ミネストローネ まんじゅう	1316.6	kcal
2月14日(木)		はちみつ きな粉 牛乳	パン メープルシロップ かりんとう たぬきうどん	鍋 ごはん まんじゅう	1620.4	kcal
2月15日(金)		はちみつ 牛乳 饅頭 ヨーグルト	うどん カステラ パン ブルーベリージャム	スパゲッティー	1947.6	kcal
2月16日(土)		カステラ 牛乳 まんじゅう	ごはん たまご焼 とうふ みかん SOYJOY カカオオレ...	ココア 牛乳 豚肉とピーマンの味噌炒め ほうれんそう	1558.8	kcal
2月17日(日)		ヨーグルト きな粉 はちみつ	ごはん やきのり ほうれん草 玉子 さつまいも 巻きせんべい	なのはな 温泉卵のカルボナーラ バターケーキ バナナ	1752.1	kcal
2月18日(月)		牛乳 きな粉 はちみつ ココア 雪印オレンジのしずくチー...	ごはん 味噌汁 焼き海苔 たまご ソーセージ 磯部せんべい 雪印オレンジのしずくチー...	ごはん 味噌汁 餃子 かぼちゃ ポンカン ヨーグルト	1977.9	kcal
2月19日(火)		きな粉 はちみつ ヨーグルト	御飯 お吸い物 漬物 サケのムニエル アップルシナモンケーキド...	ごはん 漬物 お吸い物 豚肉とキャベツの味噌炒め 納豆 キャラメルドーナツ	1983.1	kcal
2月20日(水)		きな粉 ヨーグルト はちみつ クッキー	たまごチャーハン お吸い物 チョコレート	いなり ハルマキ つけもの	1676.3	kcal
2月21日(木)		きな粉 はちみつ ヨーグルト	オムライス特製キノコソース チョコレート	スキ焼	2072.4	kcal
2月22日(金)		バナナ きな粉 ヨーグルト	ごはん スープ ねぎ 麩 たいやき	コロッケ ご飯 小 スープ	1441.3	kcal
2月23日(土)		きな粉 ヨーグルト ミルクティー	ちぢみ ホットケーキ ペロティ ミッキー＆ミニ...	てんぷら キムチ スープ 納豆 おはぎ くだもの	1490.5	kcal
2月24日(日)		きな粉 ヨーグルト おはぎ	ペペロンチーノ キャラメル スライスチーズ	お好み焼き サラダ	1644.2	kcal
2月25日(月)		きな粉 ヨーグルト 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... 砂糖	ごはん たらこ たまご つけもの 鬼太鼓 たまり味 [袋]... ようかん	豚丼 きゃべつ 味噌汁	1637.5	kcal
2月26日(火)		ヨーグルト メープルシロップ ミルクティ	ごはん 焼き魚（塩鮭） 煮豆 かっぱ巻き	ごはん ポトフ	1276.7	kcal
2月27日(水)		ヨーグルト ガムシロップ	スパゲッティー カステラ	イチゴ大福 ごはん 焼き魚 ブロッコリー みそしる つけもの	1652.4	kcal
2月28日(木)
2月29日(金)		ヨーグルト ミルクティー	すし12こ たいやき	ごはん 味噌汁 サラダ 餃子	1579.6	kcal