健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約857 kcalが不足 摂取　357.47 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　35.67 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　15.87 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1265.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　16.87 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1046 mgが不足 摂取　554.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約63.8 mgが不足 摂取　536.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　205.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが不足 摂取　1.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)		炭酸水 ラテ(低脂肪乳) 饅頭 鶏胸と野菜のトマト煮(人参.玉葱.セロリ.ピーマン) ラテ(無脂肪乳) いろはす　1020ml	魚肉ｿｰｾｰｼﾞ ラテ(無脂肪乳)	コーヒー 人参と玉葱のサラダ	573.6	kcal
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)			コーヒー コーヒー ファミチキ 炭酸水 ラテ ハイボール お通し(たこわさ.ひじき) さんまの キノコの天ぷら ポテトフライ		---	kcal
9月26日(水)			キノコとチキンのトルティーヤ ラテ(無脂肪乳) ラテ(無脂肪乳)	フィッシュソーセージ　2... 炭酸水	498.8	kcal
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)