健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約674 kcalが不足 摂取　539.55 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約75.1 gが不足 摂取　76.95 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約37 gが不足 摂取　13 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1009 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　2.65 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1119 mgが不足 摂取　481.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)		水 炭酸水	おにぎり(ます寿し) おにぎり(鰹たたき青しそ) ラテ(無脂肪乳) 野菜生活 ラテ(無脂肪乳)	ごぼうスープ せんべい 檸檬ハイ ハイボール 切干大根の煮物（人参・白滝・油揚） セロリと胡瓜のシソ和え 冷奴（オクラ・鰹節） 蓮根とシメジと牛肉の炒め たくあん ご飯	1009.3	kcal
10月26日(金)		ラテ（無脂肪乳） コーヒー ラテ（無脂肪乳）			69.8	kcal
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)