健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1802.8 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.81 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　57.99 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1924.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.82 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2066.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　852 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.4 mgが不足 摂取　80.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)		ごはん たまご しらす干し		カップスープ 牛乳 カロリーメイトブロックフ... みかん 中華丼 パスタ	1436.2	kcal
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)		ウインナー パン チチヤス 三瓶高原牛乳 ...	おにぎり　こんぶゴマ入り おにぎり屋　シーチキンマ...	ベビースターラーメン チ... やきそば	1426.1	kcal
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)		パスタ 白菜	カップヌードル カレー ... おにぎり　こんぶゴマ入り 梅おにぎり 海苔 ウィンナー 枝豆 リンゴ 唐揚げ	みそ汁 餅	2281.7	kcal
12月22日(月)		カロリーメイトブロックフ... みそ汁 餅 春雨	食パン ブルーベリージャム マーガリン	焼きそば	1627.1	kcal
12月23日(火)			米 ひじき	ごはん ひじき 豆腐 じゃがりこ チョコレート	1536.4	kcal
12月24日(水)		焼きそば	ごはん ひじき 豆腐		956.9	kcal
12月25日(木)		鯖みそ ごはん オートミール 粟	カップヌードル シーフー... サンドイッチ	鍋 カットわかめ	3101.1	kcal
12月26日(金)		サバ開き干し ごはん	大豆もやし ごはん 豚肉 しょうが オートミール 粟	マルちゃん めん好み カ... 白菜 にんじん いなり寿司	2050.8	kcal
12月27日(土)
12月28日(日)	バームクーヘン		スパゲティ ニンジン 白菜 ウインナー 牛乳 ホワイトソース	海鮮かきあげ丼 大根サラダ 唐揚げ さつまいも アーモンド	1808.9	kcal
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)