健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1734.04 kcal 目安　1318 ～ 2307 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　0 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.3 gが不足 摂取　0 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)				１日の摂取カロリー	1671	kcal
11月2日(水)	１日の摂取カロリー				2215	kcal
11月3日(木)			１日の摂取カロリー		1710	kcal
11月4日(金)				１日の摂取カロリー	1678	kcal
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)		１日の摂取カロリー			1742	kcal
11月8日(火)				１日の摂取カロリー	1489	kcal
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)	１日の摂取カロリー				1660	kcal
11月12日(土)			１日の摂取カロリー		1917	kcal
11月13日(日)
11月14日(月)		１日の摂取カロリー			1740	kcal
11月15日(火)				１日の摂取カロリー	1487	kcal
11月16日(水)			１日の摂取カロリー		1771	kcal
11月17日(木)				１日の摂取カロリー	1941	kcal
11月18日(金)	１日の摂取カロリー				1445	kcal
11月19日(土)			１日の摂取カロリー		1779	kcal
11月20日(日)	１日の摂取カロリー				1700	kcal
11月21日(月)	１日の摂取カロリー				1640	kcal
11月22日(火)		１日の摂取カロリー			1785	kcal
11月23日(水)	１日の摂取カロリー				1810	kcal
11月24日(木)	一日の摂取カロリー				1933	kcal
11月25日(金)	１日の摂取カロリー				1793	kcal
11月26日(土)			１日の摂取カロリー		1677	kcal
11月27日(日)				１日の摂取カロリー	1797	kcal
11月28日(月)		１日の摂取カロリー			1752	kcal
11月29日(火)			１日の摂取カロリー		1715	kcal
11月30日(水)		１日の摂取カロリー			1504	kcal